肥嘟嘟吃货
节后清肠，有这道菜就够了，帮你清肠排毒瘦三斤！
每次过节都要重好几斤，怎么办？其实变重不见得是胖了，也有可能是需要清内存了哦！所以我们只需要多吃一些高纤食物，再加上清淡的做法，就能轻松增加排便量，降低体重了。今天我们就来学学“吃啥能清肠”吧！
芹菜炒虾仁
食材：虾仁、芹菜、盐、油、葱、淀粉、料酒、姜
步骤：
1. 先准备好食材，芹菜去掉叶子洗净，斜刀切段。
2. 青虾仁本身是已经去虾线的了，冲洗干净后用刀再顺虾背开口再深些，炒出来漂亮好看。
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3. 将虾仁里放入姜丝、盐、料酒抓匀，然后再放入少许淀粉抓匀，放在一边腌制10分钟。
4. 炒锅了里烧开水，将芹菜放入里面焯烫一下，大约半分钟吧就可以了，捞出来控干水分。
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5. 炒锅烧热后倒油，爆香葱花，将虾仁倒入炒至颜色变白。
6. 将焯好的芹菜倒入，加入少许盐，快速翻炒几下就可以了，关火盛盘。清香Q弹很下饭哦。
红薯小米粥
食材：小米、红薯、银耳、清水
步骤：
1. 首先，准备好要用到的材料。这款粥养胃健脾、安心养神、美容养颜、滋阴而且老少皆宜。
2. 把50克小米倒入小奶锅中。
3. 金龙鱼桃花小米源自四大贡米产地之一河北蔚县，是正宗的蔚州黄小米。小米好不好，首先看外观，粒大饱满，色泽金黄；其次，品口感味醇清香，熬粥米油厚，米香浓郁。
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4. 加入适量清水冲洗一次。
5. 重新加入适量的清水，加入切成小丁的红薯
6. 加入泡好的银耳。
7. 这次用电陶炉来操作，用天然气的小伙伴注意火的大小，以免溢锅。
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8. 电陶炉开中火即可。
9. 煮至小米软烂即可出锅了。
小窍门：
1、银耳20克是泡好后的重量，如果喜欢可以多放一点。
2、红薯的块不要切的太大。
燕麦酸奶杯
食材：燕麦、酸奶、草莓、坚果
步骤：
1. 燕麦片放碗中、加入涨开水、调匀。
2. 舀入酸奶在上面。
3. 摆上坚果。
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4. 摆上切好的草莓。
5. 简单方便、美味好吃。
