孕期运动与妈妈们健康息息相关

以往对孕妇的指导总是多休息，怀了孕了，那就得像菩萨似的好好供着。那么完全停止运动，对肚子里的宝宝和孕妇本人真的好吗？生命不息，运动不止！对每个孕妈咪而言，也是一样的。孕期运动与妈妈的健康息息相关，健康的妈妈才更容易孕育出健康强壮的宝宝啊！

孕妇运动究竟有哪些好处呢？

1、控制体重，减少焦虑。

很多孕妈咪由于营养过剩，导致婴儿过大，体重直线飙升。适当的运动有助于消耗卡路里，减少孕妇体内堆积的多余脂肪，控制准妈妈的体重，进而减少因身体肥胖造成的孕期焦虑。

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2、强化骨骼肌肉，增强心肺功能，缓解孕期不适。

适当运动，可使孕妇骨骼的力量更为坚实，而骨骼坚实可防止孕妈咪出现牙齿松动，骨质软化等症状。运动能增强心脏功能，保证供给胎儿充足的氧气，有利胎儿发育，并可减缓孕期出现的腰痛、脚痛、下肢浮肿、心跳气短、呼吸困难等症状。锻炼强化准妈妈的肌肉，缓解孕期不适。轻缓的有氧运动，比如瑜伽球，还能促进准妈妈血液循环，预防和减少浮肿。经常散步、练习腹部呼吸，还能帮助肠道运动，减少便秘发生。另外运动还能让准妈妈心情顺畅，增加准妈妈的疲劳感，有助于准妈妈安然入睡，让准妈妈能够安心等待生产。

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3、增加抵抗力，有助于自然分娩。

适当的户外运动，比如去负氧离子含量较高的树林小山散步，可以缓解孕晚期缺氧等不适。新鲜的空气和温和的阳光，也能增强孕妇抵抗力，减少疾病的发生，如减少患糖尿病和妊娠毒血症的发生风险。可以增强准妈妈的腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利于改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。户外运动，要注意给孕妇穿轻便的鞋。开口宽敞、低面、弹性好的鞋子是最佳选择。另外，穿棉袜可以保护准妈妈的足部。散步时最好选择平坦的路面或草地，根据自己的身体状态来调节走路的速度，保持愉快的心态，这样能获得最佳的散步效果。

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4、帮助胎儿大脑发育，降低宝宝患肥胖症的风险。

准妈妈适当的运动可以避免胎儿营养过剩，避免胎儿成长为巨大儿，因为宝宝出生时超重，长大后肥胖的几率会比较高。准妈妈孕期多做有氧运动，尤其是游泳，可以加大肺活量，进而使孕妇体内氧气量得到增加，这样输送给胎儿的氧气和营养也会增多。而且更容易排出体内新陈代谢所产生的废物，促进胎儿大脑发育，让胎宝宝健康成长，宝宝出生后也会更聪明。

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母亲和胎儿的健康息息相关。要想孕育一个健康宝贝，孕妈咪自身的健康非常重要。只有孕期保持适当的营养、运动与休息，才能确保母亲与胎儿的健康。