晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？

1.牛奶：有助于人体对钙的吸收。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，还具有类似麻醉镇静作用的天然物质。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

欧德堡（Oldenburger） 全脂牛奶 200ml*24盒 德国进口

¥

去购买

2.酸奶： 酸奶是食物中钙的良好来源，饭后30分钟-2个小时之间饮用酸奶效果最佳。饭后喝则可减少刺激，使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝补钙效好处更多，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。能促进肠胃蠕动、缓解便秘。

蒙牛(MENGNIU) 纯甄常温普通含钙量原味酸牛奶200g*24 礼盒装/箱装

¥

去购买

3.蜂蜜水：中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。在晚上睡觉前的2个小时，可以喝半杯的蜂蜜水，这样可以养颜，润肠，还可以助睡眠。喝蜂蜜水有助于提高睡眠质量，还可以提高机体的免疫力，润肺滑肠，有利于体内有毒物质的排除。

北京同仁堂蜂业臻品百花蜂蜜1000g/瓶

¥

去购买

有人习惯睡觉前喝一杯酒来让自己放松，帮助入睡，从短期来看，睡前喝酒虽然表面上会有助于睡眠的效果，因为酒精的麻醉作用会使人昏昏欲睡，但是这时候大脑一直处于浅睡眠状态，非常容易早醒，醒来之后可能很难再入睡了。

研究发现，睡前饮酒反而会令失眠更严重，因为喝酒后入睡会干扰睡眠内稳态。由于酒精并没有让大脑达到深睡眠的休息状态，长期以往反而会造成更坏的影响，经常饮酒甚至会导致戒断症状和失眠，因此酒精不应该用来帮助睡眠

大家都知道，吃药多多少少对身体是会有一些副作用的，而且容易形成依赖性，不如我们就改变生活的习惯，多吃一些健康的食品，平时多运动，让自己的身体变得强壮起来。

毛豆君国家营养师每日更新健康养生食疗知识，请点击关注哦，对本文有什么建议或者您有什么看法，欢迎留言哦！