长期熬夜身体不适，培养良好习惯，开启你的美好生活

你还在熬夜吗？不熬到凌晨誓不罢休？你还在外面彻夜狂欢吗？在大量的酒精、烟草、狂乱的蹦迪中感受人生？你还在不顾身体地胡吃海塞吗？炸鸡、蛋糕、烧烤是你的最爱？鉴于当代丰富的物质生活，再加上年轻人与上一辈人截然不同的消费观念，导致我们拥有着无比丰富多彩、肆无忌惮的现代人的生活。但这些放纵带来的，是积年累月对身体留下来的伤害。心血管疾病、“三高”、肠胃疾病等等，原本老年人是主要患者的疾病，年轻人也即将占领半壁江山，患病年龄普遍低龄化，而这和糟糕的生活习惯、饮食作息脱不了干系。当然，现在也有很大一部分青年意识到了健康的重要性，早早就开始“养生”，也学着在保温杯里泡枸杞，泡脚、体检样样不落，可你是否做到了以下这三项重要标准？

1、定期体检

如今的年轻人，面对巨大的生活、工作压力，身体出状况的概率越来越高，因此定期体检至关重要，对于潜在的和早期发现的疾病及时治疗、及时控制，才能避免它演化为更大的风险，不要等到来不及的时候才追悔莫及。

2、运动

由于高脂肪高糖等食物的大量摄入，再加上长时间久坐、伏案工作，消化不良、小肚腩、脱发、腰酸背痛……统统找上了我们。应对这些，规律的饮食和作息是一方面，运动也是至关重要，扪心自问：你有多久没有好好锻炼身体了？运动可以加快人体新陈代谢，提高机体免疫力，加强肌肉和骨骼。快摸摸你肚子上的游泳圈，生命在于运动，别再窝在沙发里醉生梦死了，快去健身房跑起来吧！

3、规律饮食

在巨大的工作压力中，加班、出差早已成为现代上班族的日常，在快节奏的生活中，更要好好吃饭，饮食不规律是大忌。有的人忙起来一天只吃一顿，有的一饿就胡吃海塞不到肚子爆炸誓不罢休，长此以往，会引发肠胃疾病。不仅如此，饮食不规律还会造成营养不平衡，人体每日所需的营养物质的种类和量都有一个动态平衡值，倘若没有及时补充，就会导致营养不良。时间久了，会导致贫血、免疫力低下、骨质疏松甚至早衰。

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年轻的资本不是用来肆意挥霍的，身体也要讲究可持续发展，身体是革命的本钱，而健康的身体来自于良好的生活习惯。