如何变为易瘦体质，六步教你轻松摆脱肥胖

一些胖MM喝凉水也会变胖，然而一些MM怎么吃都不会胖，这究竟是什么原因？其实都是与体质有关的，前者是易胖体质，而后者为易瘦体质，可如何做才能成为易瘦体质呢，我为你来支招！

拥有细如柳条般的双臂,曲线玲珑的小蛮腰,圆润、修长匀称的双腿,性感S型身材是我们的每个人追求和梦想。对于每个爱美的女人来说,肥胖是会呼吸的痛,让人苦恼不已。

瘦的人怎么吃都不胖，胖的人喝一口水都能长三斤肉，与其羡慕人家不如把自己打造成易瘦体质，面对美食的诱惑也不怵，想吃什么就吃什么，怎么吃都不怕胖。那么怎么做才能成为易瘦体质呢？

第一步 排出体内的毒素

这一步很简单，早睡早起，并且在起床后喝一大杯温白开水，按时如厕，保证每天摄入足够的蔬菜水果。如果是严重的便秘的话，可以多吃流质和半流质类食物，比如牛奶，粥，汤等，把高热量的零食换成酸奶也是很棒！或者常常喝蜂蜜水效果也是不错的。当然您也可以适量喝些瘦身茶，因为茶本身就有排除肠道垃圾的作用。

第二步 多吃水果蔬菜

调查发现,“易瘦体质”的人通常喜欢吃水果和蔬菜,不太喜欢吃高油脂、高盐、高糖的食物。多吃蔬菜水果等富含纤维的食物,可以帮助清除胃肠的废弃物,帮助排除毒素,对减肥有帮助,可以让你能得到更好的瘦身效果,且水果蔬菜含有大量的维生素,还能让你的皮肤更加光滑有弹性,容颜更美丽。

第三步 少食多餐，增加进餐次数

或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。

第四步 调整睡眠

需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。

第五部 多吃粗粮

粗粮里的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，同时粗粮也能补充各种b足维生素，强化人们的神经发育，平缓紧张情绪，这也非常有助于易瘦体质的形成。粗粮也能帮助人体代谢，很多人都有排便困难的问题，常吃粗粮能让肠道蠕动更加规律，有助于清清肚子里的存货，排除体内毒素。

第六步 每周维持2~3次的有氧运动

只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动。每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果！经常做瑜伽运动也是可以将体质转化为易瘦体质的，瑜伽不仅可以瘦身，也可修身养性。

通过上述方法如果您的体质如果已经基本改善，收藏一下本篇，你的肥胖症状“百毒不侵”。

如何变易瘦体质的方法有了，仪器也有了，想要变瘦的妹纸们加入我们吧！