“湿气”重的人，能不能多喝水，水喝多了会累坏肾脏吗

“湿气”是一个中医上的理论，指的是人贪食寒凉饮食以及肉食，以至伤脾。一般体现为肥胖、浮肿、便秘、便溏、湿疹、长斑、女性月经不调、性功能减弱等一系列的“湿气过重”的症状。

中医理论中，“湿气重”还指的是人体对体内的水分不能充分利用和吸收，从而使体内循环产生的脏水积存在体内形成了湿气。

结果湿气越重就会导致脾胃脏腑的功能越差，对水分的利用也会越差。而身体中因为存有脏水，人就不会产生喝水的欲望，新水不进，脏水更难排出，就形成了一个恶性循环。

人体的肾脏功能比我们想象中强大得多，正常人的肾功能在日常生活中大约只用到了三分之一的功能。

正常人每天摄入水分2000毫升，其中500毫升随汗液排出，350毫升随呼吸排出，150毫升随粪便排出，1000毫升则由尿液排出。而人体的肾脏对水分的调节能力，远大于此。

由此可以简单的计算出，人每天摄入水分达到2500毫升或是3000毫升时，尿液会增加到1500~2000毫升，此时我们的肾脏仍有余力，并不会累坏。

反而如果喝水过少，尿中的代谢产物会在肾中析出结晶，或是形成结石，会对肾造成伤害。所以为了身体健康，保护肾脏，建议每天饮用不少于2000毫升的水，饮用3000毫升最佳。

可以肯定的说，多喝水对身体有好处，但是需要掌握喝水的窍门。每天建议喝2500~3000毫升水，并不是说在几分钟内一饮而尽的“豪饮”，事实上也很少有人能在短时间内喝掉这么多水。

而是需要小口多次，在一天内均匀的分配，可以减少肾脏的负担。还有重要的一点，最好喝常温水，与自己体温接近的水，可以避免对胃肠的刺激。

综上所述，“湿气”重的人要多喝水才有助于“湿气”的排出，合理的喝水并不会加重肾脏的负担。“排湿”的时候还要注意饮食调节和加强运动。

当然，也不是所有的水都合适，比如纯净水就不适合，偶尔拿来解渴可以，但是不适合长期饮用。长期饮用还是适合健康好水，比如常年恒温在23℃左右的5100西藏冰川矿泉水，因为高，所以干净。

对于有湿气的人来说，小分子水可以渗透进入细胞，帮助身体更好的新陈代谢。