当代青年：一直很尊重身体，没早睡，没运动，没少吃

“90后不敢看体检报告”，这个话题占据微博热搜已久。

开学季、秋招时，不少人做了入学、入职体检。

但拿到报告后闭眼不看，为啥呢？

灵魂拷问：“自己身体怎么样心里没点数吗？”

还有些佛系的人是酱紫想滴：不看就不知道，不知道就不上心，不上心就不伤心，不伤心就会很健康。

不健康的生活方式，久而久之给身体带来重负。

别说不敢看体检报告，有的人连体检都不敢去。

除了重口味、少运动，“熬夜”成为当代青年身体健康的拦路虎。

现代社会生活压力大、节奏快，基本只有回家后睡觉前的时间属于自己，于是，大家伙即便躺在床上也舍不得睡，似乎，不把夜熬出个洞就愧对这一天。

纵使知道熬夜的危害，当代青年还是锲而不舍。

但其实，睡个好觉并不一定指要睡很久，睡眠质量也很关键。

有的人失眠，精神差；但有的人睡了很久，醒来依旧浑身乏力，甚至无缘无故觉得烦躁，这就是睡眠质量差带来的影响之一。

怎么样才能睡得好呢？几个习惯助你拥有好睡眠。

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1

睡前别看手机

褪黑素被称为“睡眠荷尔蒙”，可以使人产生睡意、帮人入眠，而手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，致使大脑保持清醒状态，越晚越睡不着。

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2

睡前别进食

睡前1-2小时尽量不要进食。

吃完东西就睡不利于脾胃消化吸收，还会让器官紧张工作的信息传递给大脑，引起大脑活跃，诱发失眠。

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3

睡前别喝酒

有的人睡不着，认为睡前小酌有助于睡眠。

实际上，酒精所诱导的睡眠和正常生理性入睡不同，它并未让大脑得到真正的休息，所以很多人醒来后会觉得头晕脑胀，更累更困。

如果你有呼吸系统疾病或者爱打呼噜，更要避免睡前喝酒，因为可能引起窒息！

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4

别蒙头睡觉

喜欢蒙头睡觉的人认为，这样保暖、有安全感、舒服，但时间久了，被窝里的二氧化碳浓度升高，容易导致缺氧，引起呼吸困难。

这样一来睡不好觉，醒后还会感到头晕、乏力，精神萎靡。

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关于空气对睡眠质量的影响这一点，鼻敏感人群最有话语权，他们对空气非常敏感。

密闭了一夜的卧室空气质量不佳，一到早上，他们就开始流鼻涕、打喷嚏，苦不堪言。

有时你睡不好，可能就是室内空气不好的锅！

想要拥有更好的睡眠质量，不妨考虑给自己一个洁净的室内环境，呼吸着清新空气入眠，醒来时人也会舒坦很多吧！

空气净化器是目前净化室内空气的有效方式。

RHT空气净化器，愿做你睡眠质量的守护神。

我们的周遭环境里，有很多我们看不见或者被忽略的污染物，影响身体和生活。

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从整机的外形设计开始，层层把关，到内部净化的每一层，精心设计，带来舒心的呼吸体验。

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低噪运行，解除闷闷的氛围，时刻感受清新。

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睡前泡个脚，听点舒缓的音乐，启动RHT空气净化器，慢慢养成良好的睡眠习惯。

还怕看什么体检报告咧~