想多长十厘米，全靠娃这条“身高黄金线”

说到怎么让孩子长高，是妈妈们非常关心的问题。身高主要受遗传的影响，不过，就算父母不高，孩子长大后也还是有“翻盘”的机会。因为孩子身上有一条决定身高的黄金线，能不能多长10cm就全靠它了。

1、后天的努力能让孩子多长10cm

孩子能长多高，70%左右是由遗传来决定的。学者们总结出了根据父母身高计算孩子未来身高的公式：

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

根据这个公式，爸爸妈妈可以估算出宝宝今后大致的身高。

2、身高黄金线：骨骺线

何为骨骺线？在婴幼儿时期，长骨的骨干和骨骺之间存在一个软骨带，这是为骨骼伸长预留的空间；青春期结束后，这个软骨带将钙化，标志着骨干和骨骺彻底融合，孩子的身高也不会再长高了。

长骨的最终长度也决定了成年后的身高。一般来说，只要骨骺线未闭合，就还有长高的机会。

3、身高增长的两个黄金期

3岁以内：充足而均衡的营养可以保证孩子高速生长；

青春期：女孩在乳房开始发育1年内（10~12岁），平均每年长8厘米；男孩在变声前（12~14岁），平均每年长9～10厘米。

4、孩子想长高，要这样做

1）保证充足的睡眠

生长激素在晚上分泌最旺盛，再加上睡眠时肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

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2）适度运动

适度运动能加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于长高。游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等都很适合孩子。

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3）合理膳食

孩子吃饭不仅要营养丰富，还要搭配合理，包括蛋白质、碳水化合物、维生素及钙等各种微量元素等。日常饮食中要有荤有素，孩子不挑食、不偏食。

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4）远离垃圾食品

现在很多孩子喜爱碳酸饮料、油炸、腌制、膨化食品等，这些食品中某些元素或添加剂，吃多了严重影响孩子的身体健康；牛初乳、动物内脏、禽类脖子等激素含量较高的食品，吃多了易造成孩子早熟，骨骼提前闭合，不再长高。