运动饮料能抗疲劳？抗疲劳应该吃这些食物

运动饮料真能抗疲劳吗？

运动饮料是运动的必备单品，它不仅能高效补充水分，同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量，防止低钠血症及水中毒，让运动员表现更出色。对于非运动员，运动饮料也是健康生活的一部分，运动饮料能让你更健康。

不过，运动饮料如同一般含糖饮料，如果你的运动强度适中，且时间短并没有大量出汗，也没有造成电解质流失的话，此时喝下的运动饮料，会造成你摄入过多的电解质，因而增加身体的负担哦。

吃点香蕉可以吸收钾离子，帮助把体内多余的钠离子排出体外，在一定程度上，也能起到缓解疲劳的作用。吃香蕉后可以帮助大脑制造血清素，刺激神经系统，对缓解瞌睡也非常有效。

鹌鹑蛋是蛋中的精品，论营养价值，比鸡蛋高，它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血。当气血供应足，就让你神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。

在营养学家看来，红豆有“心之谷”的称呼，能改善心脏健康，提高心脏活力。另外，红豆中的铁离子还能补血，非常适合心血不足的人。在天热的时候把红豆熬成红豆粥，既养心又避免心累，帮你提高心脏活力。