春季皮肤好气血充足，补水保湿很重要

想要敏感肌变得水灵红润，先要气血充足，还要皮肤水油平衡完善！接下来就制作一道我春季护肤食养常吃的银耳羹，用于滋阴健脾，气血双补。

一人份所需食材有：银耳五分之一朵、苹果半个、百合干15片、白莲子10颗、红枣4颗、老红糖15克。

银耳需要提前用凉水浸泡。如果一人食泡小块银耳的话，有1至2个小时银耳就泡非常饱满了，泡银耳不用过久，更不要隔夜浸泡。将泡好的银耳剪去底部的硬蒂，冲洗干净后撕成小朵备用。

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开始我们就说了，想要春季皮肤好，气血充足、补水保湿是关键。银耳虽滋补却不腻滞，食用对女人养气血也有很多好处，气血不足的朋友用于滋阴和营，调理气血都非常有效。银耳的主要成分是大分子多糖，这种成分能延长水分在体内的停留时间，起到了为皮肤补水保湿的效果。

百合和白莲不用浸泡过久。清洗干净后泡10－15分钟就差不多，使其吸收一些水分。也可以直接煮制，但煮制时间要适当的延长，以使其口感更加软糯。

脾胃决定你的好皮肤，这是因为只有脾胃一是负责运化气血，同时负责运化水湿。脾胃功能好了，气血通达，湿气也没了，皮肤抵抗力就会强起来。初春也是脾胃弱的时候，我们可以常吃一些补中益气，滋阴补血的莲子，因为它清补柔润，补而不峻，所以补益效果更加温和，很适合女人春季食用。吃些莲子，还能安神，有利睡眠，睡眠充足也能使皮肤尽快恢复良好状态。

将银耳、百合和莲子一起倒入养生杯中，加入适量的清水，选择糖水程序，程序时间是2小时。水量以稍稍没过这些食材即可，不用过多。在煮制1个小时后，可将养生杯盖打开，这样可以防止银耳羹沸腾溢出。

加入红枣和苹果

煮制银耳羹的时间里，我们将苹果和红枣都清洗干净。煮1个半小时左右时将苹果去皮切成块儿，将两种食材一起加入继续煮制。苹果不要过早切出来，以免时间过久氧化变黑。