全职妈妈情绪差，如何进行自我调节？

#爱他育儿说#

很多时候，全职妈妈会在带娃的时候出现厌烦的情绪，什么事情也不想做，心情烦躁。针对这种情况，要如何缓解呢？怎么进行自我调节呢？一起来看看吧~

1.列出你感兴趣的事情

情绪来捣乱的时候，不妨静下心来，将自己感兴趣的事情一一列出来，比如，如果你喜欢阅读特定的杂志或喜欢散步，就写下来。在照顾孩子的间隙能完成的短时间活动，是最令人满意的。每当你有空闲时间时，都可以看看之前列出的单子，找到自己喜欢的事情来做

2.开始新的爱好

许多全职妈妈都会开始做一些以前他们没时间做的事情，比如为宝宝作一本剪贴画、完成一件工艺品或者开始园艺工作。还有不少父母一开始只是有了一项新爱好、兴趣或技能，最后却把他们变成了一项能补贴家用的居家工作。这种可能是无限的。

3.享受空闲

在有人帮忙照顾宝宝的时候，要学着享受一下在家什么都不做的感觉，感受一个人的时光，对情绪管理有很大的作用。在忙碌的日子里留一些空闲、安静的时间，比如宝宝睡觉的时候，放空自己，什么事情都不要去做，对你的精神健康大有好处。

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