挑选合适的乳胶枕，一夜好眠无酸痛

一天24小时有8小时要坐在电脑前面，再加上几乎人人都是低头族......可能你已经有了颈椎病而自己根本还不知道。作家、教师、会计、绘图、缝纫工、IT业工作者及机关工作人员都是劲椎病高发人群。

颈椎病轻微的表现为颈、肩臂、肩胛、上背及胸前区疼痛，臂手麻木等，严重了会导致肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪！至于如何缓解与避免呢？一方面是注意养成好的生活习惯，避免不好的坐姿和久坐不动。另一方面，不用说你也会想到，那就是陪伴大家每天三分之一时间的枕头，挑选合适的有多重要。

其中比较适合的就是乳胶枕了，乳胶枕头的好处相信大家都有所了解，天然无毒、防螨抗菌、抗过敏、有效改进颈椎、腰椎和降血压、透气散热、明显改善睡眠质量、经久耐用永不变形......以下是浣熊君综合整理了乳胶枕的相关调查，分享给大家。

如何辨别乳胶枕？

乳胶枕头的原材料是乳胶，它取自天然橡胶树汁液；而记忆枕的主要原材料是聚氨酯属于化工合成材料。国内关于乳胶制品没有严格的检验标准，一般来说乳胶含量在38%以上的乳胶枕头都被统称为乳胶制品。一般人很难从肉眼很难分辨是否为正品天然乳胶枕头。有些甚至还出现了各种名目繁多的证书让人难辨真假，那么到底要如何辨别呢？

1.看

真正的乳胶颜色是米黄色，绝对不会是乳白色的，乳白色的是合成胶，再生胶或聚胺脂。真正的乳胶枕是千疮百孔的，里面有千万个蜂巢式气孔，可以排出头部的热气和湿气，就像天然的空调排气系统一样，能够保持空气流通，干爽舒服，冬暖夏凉！

2.闻

真正的乳胶是有天然淡淡的乳香味，不浓，有点像豆奶的香味，闻久也不会有不适感，无毒无害！如果很浓，刺鼻或闻久了有头晕的感觉，就是加了香精和化学物质，长期枕睡，会影响健康！

3.摸

真正的乳胶枕，表面会像皱纹一样，绝对不是光滑的，这是乳胶特有的。光滑的是混合化学物品做的，对人体吸收是有害的，要慎重！

4.压

真正的乳胶用力压下去是迅速反弹，虽然会有着一定的痕迹，但很快就恢复成原样了。如果按下去呈现的是一种慢回弹，那可能就是记忆枕了。

如何选择合适的乳胶枕？

一天24小时，起码要保证8小时以上的睡眠时间，有些人愿意花几百块钱买个颈椎枕头，有些人愿意花几千买个舒适的按摩枕，萝卜白菜各有所爱。但是不管选择什么样的，挑到合适的才能睡得更香。至于如何选择，那就要依据睡姿而定了。不同人睡姿千奇百怪，总的来说就三种，侧卧，仰卧，俯卧。

1.习惯仰卧的人

最好选择中等高度的乳胶枕，这样可以让头部和颈部有充分支撑，全身处于放松状态。其中乳胶颈椎枕就属于中等高度的枕头，40°仰角紧密贴合后脑勺在颈椎间形成自然支撑，防止颈部悬空肌肉劳损，能保持脖子呈一条直线让椎动脉通路顺畅，减少打呼流口水的情况。

2.习惯侧卧的人

最好选择高枕，让脊柱保持平直状态，避免脊柱弯曲加重脊椎压力。

3.习惯俯卧的人

最好选择低枕，最大程度降低肌肉僵硬程度和颈部受到的压力。其中，乳胶美容枕（蝴蝶枕）就适合喜欢睡低枕且容易落枕的人，蝶翼形设计正好密切贴合了肩膀肌肉轮廓，有助于缓解肩周炎等肩膀问题。而乳胶美容按摩枕和颈椎按摩枕一样就是多了按摩颗粒造型，是美容枕的升级版本，可以促进血液循环，缓解肌肉劳损。

整体来说，乳胶颈椎枕属于常规款，像大多数女孩子更喜欢美容枕，一是因为造型更小巧，二是因为除了缓解肩膀肌肉劳损问题外，侧睡或者翻身的时候还有按摩脸部的作用。因为乳胶回弹强零压力的特性，减少了一个姿势久睡血液不循环导致面部浮肿出现大小脸甚至高低眼的情况。除了考虑自己的睡姿之外，还要结合以下自身的一些疾病之类的。一般来说有高血压、心脏病、哮喘的人适合睡高枕，有低血压、贫血的人适合睡低枕。

当然了，在选择的时候对于枕头的高度还是要有所了解的，常规的成人枕头长度是60-70cm，宽度在35-45cm之间。一般来说，亚洲人的身高普遍在155-175cm之间，所以如果枕头过低或者过高的枕头都会造成肩颈不适。一般来说，枕头的高度以10-15cm为最佳，当然具体尺寸还要根据颈部的弧度而定。肩膀较宽，体重较重的睡高点；肩膀较窄较瘦小的就可以稍微睡低点。

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