8个好习惯延年益寿

父母操劳半生，如今儿女已经长大成人，父母却日渐苍老。家有一老，犹如一宝。作为儿女都希望老人长命百岁，以便更好的尽孝道。养成这8个好习惯，可以延年益寿，享受快乐健康的晚年。

保持乐观的心态。心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。

多吃含抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

享受性爱。性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。

心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。

别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6-7个小时的人最长寿。

冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强

养宠物。研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

注意营养补充。高血脂高血压时常困扰中老年人，适量补充如纳豆复合片、纳豆激酶等心脑血管保护的营养品，能保持血管年轻态，远离心脑血管疾病。

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