秋季养生，看这一篇就够了！

白露刚过，暑意虽然未全消，但秋季养生已经开始啦。今天，一起来抓抓秋日养生的重点。

#1凉性食物要适量食用，刚刚入秋养好脾胃很重要。胃肠喜欢温暖的食物，不喜欢太凉、生冷的食材！

#2清热解暑要继续。清热解毒类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。多喝水，规律运动，解毒靠肝，排毒靠肾，别信什么解毒类食物！

#3中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。建议大家在生活当中不管是熬粥还是泡茶，都可以加一点枸杞，这样对我们的身体是有一定的好处的。

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枸杞是药食同源的养肾佳品，干燥的秋季，可以经常食用一些枸杞，养肾润肺的同时，也为冬季养生打下基础，增强人体抵御寒冷的能力。

#4“少辛增酸”益肝肺。爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了，“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子和番茄等。

#5秋天干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜等。要多喝水，清晨5~7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

#6秋冬是进补的大好季节，入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过多食用大热食物羊肉、狗肉不利于健康。

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