玩手机注意的六点强烈建议，照着做，能把伤害降到最低

手机更新换代的如此迅速，但是我们玩手机的方式却还是一成不变，现在越来越多的人都有颈椎上的毛病，而近视眼就更加的普遍，手机在当下就犹如我们的一个外置器官，离开手机就跟丢了魂似的，找手机比任何事情都要紧急。然而，手机在方便我们的生活时，却无形之中给了我们太多的伤害，尤其是颈椎病的年轻化，这当然一部分是离不开手机对我们的“关照”的。

那么如何才能降低看手机带给我的伤害呢？今天分享这六点知识希望可以与大家共勉。

1、不要长时间的玩手机。

建议看手机，每次不超过20分钟。这一点重要的是，不管时间有没有超过20分钟，只要自己感觉眼睛不舒服了，那么还是赶紧丢下手机，望望远方吧，或者按摩下眼睛周围，以解疲劳的眼睛，在我们眼睛出现疲劳的时候，也就说明眼睛已经在向你发出红色预警信号了。

2、长期低头玩手机，提前发生颈椎病。

我们都知道，人的脑袋大概有4.5到5公斤重，直立行走时，我们是抬头挺胸，这时候脖子只需要承受4.5到5公斤左右的重量。

然而，如果你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量，这就相当于一个小孩的重量吊在你脖子上使劲地往下扳。

我们的颈椎有七节骨骼，它们连接起来是一个反C字形，当我们长期低头时，这个C字形就会变直，呈I字形，那么这个时候，你去医院拍颈椎的照片时，报告单上会提示：生理曲度变直，或者生理曲度消失，那么这时颈椎就不舒服了，会出现酸痛和头晕的感觉，这就是因为长期低头，或者看电脑前倾带来的亚健康疾病。

所以建议大家看手机最佳距离在30 cm左右；尽量把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度，在看电脑屏幕的时候，坐姿要端正，头部与肩部呈一条直线，不要翘二郎，长期翘二郎腿对腰椎的损害也是很大的。

3、提醒不要边充电边玩手机

很多新闻报道边充电边玩手机，导致手机爆炸的事情，我们或许会有侥幸心理，想着，这种事怎么会发生在我身上，但是科学依据你可不能不信，一边充电一边玩手机，容易损害电池寿命，重要的是会导致电流不稳，从而发生爆炸风险。所以，不要等真正爆炸的时候再后悔莫及。

4、躺着睡前最好别玩手机，不易使人进入睡眠状态，尤其是失眠的人。

睡前玩手机，很容易导致脑神经细胞产生兴奋感，如果是我们已经出现有失眠的情况，再加上睡前玩手机，那么便会导致更加不易入睡，严重影响睡眠质量。

而如果长期睡眠不好，后果可想而知，或许有的小伙伴可能想借助玩手机入眠，因为觉得看着看着手机，自己就睡着了，其实这样风险更大，因为手机在运动软件时，是容易发烫的，过渡使用便会出现一些不必要的风险，这里大家可以脑补下会发生什么？火灾？不是不可能！

5、不要在黑暗的空间里看手机

这一点道理很简单，黑暗的空间，只有手机屏幕亮着，对我们的眼睛伤害是很大的，这样看手机容易引起眼睛发红，伤害眼睛，加重眼睛的近视程度，而黑夜环境下，手机的强光对眼睛的干扰可不是调低了手机亮度就可以解决的喔！

6、这一点应该是要被强烈建议，我们在走路、过马路、下楼梯、骑单车、开车时，千万不要再玩手机了，这简直就是拿自己的生命在开玩笑！

手机离不开我们的生活，但是生活之外或许还会有比手机更美好的事，手机承担了我们生活中太多的角色与任务，有的时候，也适当适当去给手机放个假，我们的生活或许也会因此而不同。

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