如何科学度过产后恶露期？记住这4点

每个妈妈生产后都会排出恶露，这是产褥期的临床表现，属于正常的现象。一般来说，恶露总量约为500ml，持续4-6周就会排干净，这也能反映出子 宫的恢复情况。但也有不少妈妈会出现恶露不尽的情况，需要引起重视！妈妈们要掌握科学的产后护理方法，才能避免恶露不尽。下面来听听柚子妈的4点建议吧！

一、注意个人卫生，做好清洁工作

妈妈在生完宝宝后身体会非常虚弱，加上有恶露排出，侧切伤口很容易感染细菌，从而引发炎症，这就是恶露不尽的原因之一。

妈妈们应勤换产妇垫、卫生棉或纸尿裤等护理产品，时刻保持清爽，并且在每次更换前，最好使用温热水或产妇专用清洁液进行清洗，这样才能有效的减少细菌感染。

二、观察恶露排出状况，及时就医

一些经过剖腹产的妈妈在受到手术创伤后，排出红色恶露的时间相对顺产要长一些，且产后出血量也较多，有的甚至在分娩后2-3周还会出现大出血的状况。因此，妈妈们在这段期间内要格外关注自己的身体健康。

妈妈们可以每日观察排出的恶露，如果出现超出正常量，或是颜色变深，发出异味，以及恶露期延长的情况，都属于异常现象，要引起重视，及时去医院诊治。另外，也可以定期测量子 宫收缩度，来判断恶露排出状况的好坏。

三、坚持母乳喂养，利于恶露排出

已有科学研究表明，妈妈们在生产后，身体和精神状况都会发生变化，如果产后能采用母乳喂养法，是可以促进产妇身体康复的。

就比如帮助子 宫恢复和恶露排出。因为宝宝的吃奶的动作会刺激乳 头内的神经纤维，使妈妈体内释放出催产素，从而加强子 宫收缩，恶露能更顺利的排出。所以我建议条件允许的妈妈可以坚持母乳喂养，能帮助子 宫恢复，减少出血量，还能起到一定的减肥作用哦！

四、饮食以清淡为主，适当进补

饮食的好坏也会对到产后恶露排出造成影响，如果妈妈吃了一些生冷、辛辣和不易消化的食物，容易影响子 宫收缩，从而导致恶露不绝。所以妈妈们在产褥期间的饮食要以清淡为主。

有的妈妈因为生产后元气大伤，家人会做很多大补的食物，这是个很大的误区，应该适时、适当的为产妇进补。比如在产后第一周是不宜大补的，容易导致出血过多，延长恶露期，所以最好在妈妈身体恢复后进行。

恶露期虽然难耐，但只要用科学的方法去护理，妈妈们也能顺利的度过！希望每位产妇都能及时恢复健康，和宝宝共享静谧的亲子时光。

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