又到了秀身材的夏季，这一点不容忽视！

才刚刚4月出头，夏天的味道就愈来愈浓郁，彩虹君生活的城市这几天温度已经高达31度了，这俨然夏天的节奏呀！！！

都说4月不减肥，夏天徒伤悲！你还不赶紧减走身上囤积了一个冬天的肥肉？夏天才来减肥那更是煎熬。

那怎样才能科学又快速的减肥呢？分享几个小秘诀给你吧！

1.睡眠作息规律：

养成良好的生活，让生活作息规律。在没有特殊情况下，尽量每晚十一点半前入睡。要知道睡眠不足，也是导致肥胖的原因之一。

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值得注意的是，现在天气逐渐变热，蚊子也开始活跃起来，为了能睡个好觉，可以使用这款蚊香液，夜晚8小时长效驱蚊，不用担心夜晚蚊虫叮咬，安然入睡。

2. 早餐不能忘

一日之计在于晨，三餐按时吃，早餐一定要吃。同时不要过度节食，吃好正餐少吃零食，这样可以减少摄入热量。晚上8点后不再吃东西，可减少未消化的食物积聚。

3. 适度运动

适度的运动，运动可以有效地提升新陈代谢率、燃烧身体脂肪；趁着大好的天气可以多去户外进行登山、露营、徒步等运动，减肥的同时也有益于身心健康；当然户外出门也可以带上它——户外驱蚊水，360度防蚊虫近身叮咬！

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