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跑男跑妹约起来，健康快乐我做主
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。
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跑步便捷易行，一直颇受运动爱好者的欢迎，是无可争议的全球最风行的健身方式，全世界数以亿计的人群都热爱跑步。
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夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。
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“夜跑”是全身的运动，通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。如果你想变成身材一级棒的型男靓妹，快加入“夜跑”的队伍吧。坚持“夜跑”还能延缓衰老，通过“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。
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跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的你来说，夜跑就是个非常不错的选择，另外，夜跑相对于其他运动方式，对时间、场地等条件要求较少，你唯需要的就是一双符合自己需要的跑鞋。
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夜跑跑鞋的选择根据你足型实行个性化的选择，跑鞋基本上分为缓震型，稳定型、控制型和特殊跑鞋四个大类。大多数跑鞋，都属于缓震型和稳定型两种，多数跑者的足型适应这两种跑鞋。
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第一类是缓震型，这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者，适合正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外翻现象，跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。
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第二类是稳定型，这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。适合跑步的时候有轻微的外翻或者内翻，习惯后脚掌着地，或者每周锻炼次数较多，需要对脚部给予一定的支撑保护。这种跑鞋的重量一般比缓震型略重。
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第三类叫做控制型，适合严重的内翻，或者脚踝力量比较差（曾经崴脚受伤），或者体重偏重，或者习惯全脚掌着地。它能提供更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，防止意外受伤。
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第四类是比较特殊的一类跑鞋。适合于越野跑，这类跑鞋外底的纹路比较夸张粗大，鞋底比较硬，上部材料一般防水泼，鞋带可以固定收纳到专门的槽里边。
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