健身课堂：运动饮料真的有用吗？

在广告里，大汗淋漓的运动员总是拿着一大瓶蓝色或者绿色或者橙色的饮料畅饮。

喝运动饮料逐渐成为一种潮流，不论是上班的白领，还是上课的大学生，或者玩游戏的小学生，喜欢运动饮料没有年代的冲突，即使他们并没有运动，并没有汗流浃背，无碍对运动饮料的选择。但是，我们真的需要运动饮料吗？运动饮料真的那么好吗？下面就让小编帮你解惑。

运动饮料有什么“神奇”的成分？

运动饮料其实是含有碳水化合物（糖）以及矿物质（钠和钾）的风味饮料。根据我国国家标准的定义，运动饮料是指营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料。

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运动饮料的作用主要就是在运动员剧烈运动后帮助及时补充运动时出汗随汗液流失的钾、钠等电解质，维持人体酸碱平衡；同时补充部分糖以维持体能，补充的水分还可以帮助维持体温平衡等作用。

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现在，还有些运动饮料会添加一些维生素、牛磺酸等活性物质，就可以起到补充氨基酸和维生素的功效，更好的促进运动员体力恢复。

运动饮料真的能提高运动能力吗？

既然运动饮料有这样的作用，是不是意味着就适合所有人呢？可以来看看欧洲食品安全局（EFSA）的一项声明，该声明称：含有碳水化合物的电解质饮料只适用于那些经常进行高强度耐力运动的体力活动人群。这里所说的含有碳水化合物的电解质饮料就包括了这些运动饮料。

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绝大多数健康专家也认为运动饮料对于专业人员有一定益处，可以帮助补充剧烈运动后所缺失的电解质和能量，但如果只是进行一般日常运动量较小的户外活动来说，就没有太大作用，因此运动饮料虽然有效，但也要根据自身的运动状况选择饮品。