怎么样能排出身体的尿酸？尿酸高不要怕

体检的时候如果发现尿酸高了，医生会提醒您一定要多注意饮食，并且也会嘱咐您定期来复查。原因就在于尿酸高是痛风的表现之一，虽然高尿酸血症不等于痛风，但是痛风却会出现高尿酸。如何排出体内的尿酸，避免身体出现高尿酸血症和痛风？

尿酸的来源途径最主要的有两方面，一个是内源性的，一个是外源性的。内源性的尿酸主要是因为身体代谢而产生的，而外源性的尿酸则是来自于富含嘌呤或核蛋白的食物中而来，嘌呤是在肝脏代谢产生尿酸。

尿酸多了就需要排出来，尿酸的排泄通道主要是两个：分别是肾脏排泄和肠道排泄。其中肾脏排泄占总排泄量的70%，肠道排泄占总排泄量的30%。控制高尿酸，需要做到节源开流：减少外源性嘌呤含量高的食物摄入量，增加尿液中尿酸的排出量。

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正常人每天排尿量约为 1000～2000 毫升，平均约为 1500 毫升。而对于痛风患者而言，由于体内尿酸的「库存」丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。一般而言，痛风患者每日尿量应达到 2 升以上。

苏打水是适合痛风患者的理想选择，苏打水中含有碳酸氢钠，因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。

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大家都知道，吃药多多少少对身体是会有一些副作用的，而且容易形成依赖性，不如我们就改变生活的习惯，多吃一些健康的食品，平时多运动，让自己的身体变得强壮起来。

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