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隐形盐是你察觉不到的咸味

现在健康饮食——少盐不放味精

已经慢慢成为许多家庭的饮食习惯,

尤其是有宝宝的家庭更加注意。

不过你可能不知道,

很多食物天然含有钠离子,

甚至是我们常吃的青菜里也有......

隐形的钠

我们日常饮食中80% 的钠都是食盐提供的。

不过对于宝宝们来说,

他们不用食盐就已经能摄入足所需的钠了。

比如对于 6 月龄以内的宝宝来说,

喝母乳那就能满足一天盐分所需了。

而对于 6 月龄到 1 岁的宝宝来说,

辅食里面一般自然会带一点钠,

刚好可以满足一天所需!

至于1 到 3 岁的宝宝,

只要膳食均衡,依然可以靠食物而非食盐

满足一天钠的摄入。

此时,仅建议每天在做菜的时候放入

少许食盐,而且要是含碘盐!


吃过多的盐有哪些危害呢?

首先,就是加重肾脏的负担。

咱们吃进去的钠,全都要经过肾脏的处理,

然后再通过尿液排出体外。

但是呢,宝宝的肾脏发育并不成熟,

摄入过多的钠就会增加肾脏的工作量,从而造成损害。

其次,就是一个长远的影响。

婴幼儿对味觉其实是很敏感的,

这个时候,长期摄入高盐食物,

会让孩子变得重口味。

而长期高盐饮食,就有可能让孩子在成年之后,

患上高血压等心血管疾病的概率大幅增加!

所以,健康饮食,适量“食”盐~

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