现在健康饮食——少盐不放味精
已经慢慢成为许多家庭的饮食习惯,
尤其是有宝宝的家庭更加注意。
不过你可能不知道,
很多食物天然含有钠离子,
甚至是我们常吃的青菜里也有......
隐形的钠
我们日常饮食中80% 的钠都是食盐提供的。
不过对于宝宝们来说,
他们不用食盐就已经能摄入足所需的钠了。
比如对于 6 月龄以内的宝宝来说,
喝母乳那就能满足一天盐分所需了。
而对于 6 月龄到 1 岁的宝宝来说,
辅食里面一般自然会带一点钠,
刚好可以满足一天所需!
至于1 到 3 岁的宝宝,
只要膳食均衡,依然可以靠食物而非食盐
满足一天钠的摄入。
此时,仅建议每天在做菜的时候放入
少许食盐,而且要是含碘盐!
吃过多的盐有哪些危害呢?
首先,就是加重肾脏的负担。
咱们吃进去的钠,全都要经过肾脏的处理,
然后再通过尿液排出体外。
但是呢,宝宝的肾脏发育并不成熟,
摄入过多的钠就会增加肾脏的工作量,从而造成损害。
其次,就是一个长远的影响。
婴幼儿对味觉其实是很敏感的,
这个时候,长期摄入高盐食物,
会让孩子变得重口味。
而长期高盐饮食,就有可能让孩子在成年之后,
患上高血压等心血管疾病的概率大幅增加!
所以,健康饮食,适量“食”盐~