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舒缓身体加强循环,熊熊燃烧你的脂肪,肥肉统统说拜拜

想要不被孩子工作等琐事烦恼,做出真正的自己,我想这是很多中年女人的梦想!活出自己的光彩也许没有难,只要你肯踏出第一步,放平心态,每天抽出半个小时练习瑜伽,舒缓身体,循环全身的血液,熊熊燃烧你的脂肪,肥肉统统跟你说拜拜!

不知道别人做这个体式的感受是怎么样的,只要练习这个体式,就拥有了一个属于自己的思考时刻,大脑变得一片空白,思想也变得纯粹许多,自然而然心里的烦恼也会少很多,不信你就试一下吧!

体式要点:

双腿保持并拢状态,上半身躯干缓慢向前倾,面部紧贴大腿外侧,两手臂放置在腿部两侧向后伸展,手掌五指张开紧贴地面以保持身体平衡,整个过程腹部呈收紧状态,呼吸均匀.

2.手支撑倒立变体

受支撑倒立变体不仅动作酷,而且长期坚持练习这个体式,能够让练习者的容貌更加年轻,心态更加纯粹,轻松摆脱'黄脸婆'称号!

体式要点:

首先保持下犬式,挺胸收腹,整个身体的力量集中在腹部,打开肩部和胸腔,调整姿势,双腿迅速向上伸展,保持身体平衡,手肘缓慢挺直,双腿缓慢张开向头部前方弯曲,展现最有力量的自己!

3.直立锁腿平衡

练习这个体式最重要的就是腿部的柔软性和身体平衡性,长期练习这个体式不仅能够活动筋骨,促进全身的血液循环,轻松排除身体毒素,让你越活越年轻!

体式要点:

保持站立姿势,左腿缓慢向左上方伸展,双手环绕紧扣住臀部,膝盖保持挺直状态,身体略微向左倾斜,保持呼吸均匀,安静的享受这一刻的拉伸!

4.冲刺式变体

冲刺式变体虽然比较简单,但是却总能给人一种冲劲,坚定你的信心,让你保持自信不断向前冲,所以不要小看它,做好每一个体式不仅是我们对瑜伽的尊重还是对我们自己负责!

体式要点:

保持半跪立状态,右腿向前伸展,左腿向后,膝盖支撑地面以保持身体平衡,左小腿向上伸直,头部完后仰去接触左脚掌,右手支撑地面,左手绕过头部去紧握住左脚掌,姿势标准,展现自己每一分的优雅!

5.神猴式

虽然这个体式看着比较常规,但是千万不要粗心大意!如果自己的身体素质不够允许,一定要在专业人士的指导下进行练习,让你获得这个体式最大的益处,努力去练习吧,尽情散发你的魅力!舒缓身体加强循环,熊熊燃烧你的脂肪,肥肉统统说拜拜。

体式要点:

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在身体前侧50cm左右放置一个瑜伽圈,左右双腿分别向前后伸展,缓慢降低重心,调整姿势,左腿放置在瑜伽圈上方直至右侧腿部支撑地面,膝盖挺直,双手环绕放置在头部上方,保持呼吸均匀。

6.直立平衡变体

这个体式也许看着比较像舞蹈演员的拉伸体式,长期练习这个体式能够紧实臀部和腿部肌肉,塑造完美的腿部曲线,即使是中年女人也可以重回青春,让你依旧迷人!

体式要点:

保持山式站立,左侧脚掌紧贴地面以保持身体平衡,右腿

7.舞王变体

作为最后一个体式,也许看起来并不太轻松,但是经过前面的练习,练习完这个体式能够完全释放你身体的压力,让你的身体更加轻松,心态越来越年轻!舒缓身体加强循环,熊熊燃烧你的脂肪,肥肉统统说拜拜。

体式要点:

保持站立姿势,上半身躯干缓慢向前倾直至与地面保持平行,右手向下方伸展去紧握住右侧小腿,左腿缓慢往后上方伸展,膝盖弯曲,小腿朝头部前方伸展,左手向后伸展去紧握住左脚脚掌,保持呼吸均匀。

今日话题:说说你有哪些保养的小技巧?

保养不仅是指身体的养生还意味着护肤,对于保养小技巧,也许没啥话语权,但是只要早睡早起,身体一定会很好,所以别拿年轻当做资本,每天坚持练习,40岁也会重回18岁!

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