婴儿常见这三种睡姿，好处与危机大揭秘！

婴儿睡姿哪种最好？要看父母重视的是什么，侧睡及趴睡能够睡出漂亮头型，但同时提高婴儿窒息风险；仰睡一定比较安全，但你知道有某种疾病的宝宝，反而不适合仰睡吗？

婴儿一天应该要睡多久？

充足的睡眠对婴儿来说非常重要，因为他们在睡觉时，不论脑部或身体都持续在生长与发展。一般来说，宝宝的睡眠时间会随着年龄而有所变化：

出生1个月内：每天睡眠时间16~20小时

出生1~3个月：每天睡眠时间14~16小时

出生3~6个月：每天睡眠时间12~13小时

出生6~12个月：每天睡眠时间10~12小时

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3种婴儿睡姿大解析：

1. 仰睡

出生前3个月大的婴儿，建议采取仰睡姿势，这个睡姿比较能让宝宝放松肌肉，让四肢自由活动，同时，宝宝脸部也不会被棉被遮盖，可以减少呼吸道阻塞的问题。

特别注意：如果宝宝有喉头软化症的问题，仰睡时会因为咽喉部分塌陷而造成呼吸困难、发出打鼾呼吸声，建议软喉症宝宝采侧睡方式睡觉，床头比床尾高10~15度左右，来改善呼吸道阻塞的问题。

2. 侧睡

侧睡对出生后3个月的婴儿是较好的睡姿，不仅可兼顾头型，也较容易观察宝宝脸部表情，若宝宝刚喝完奶，可采右侧睡，有利于防止溢奶和帮助胃的排空。采取侧睡睡姿，家长仍需常帮宝宝变换左右侧，才能睡出漂亮头型。

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3. 趴睡

当宝宝的头部与颈骨支撑力逐渐发展，可视情况予以趴睡，俯卧时面部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形，容易塑造完美头型。

但一般小儿科医师仍不建议趴睡，因趴睡不容易观察宝宝脸部，且若宝宝溢奶时，容易呛住口鼻。另一个缺点是，如果趴着的枕头棉被太厚、太软，或者是较小的宝宝还不是很会抬头、转头，那么很可能会因此造成呼吸道被外物阻塞而窒息。目前认为趴睡与婴儿猝死症有相当的关系。

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睡姿对头型与脸型的影响

爸妈注意，想要宝宝睡出完美头型，请把握出生前6个月调整！6个月以上宝宝头型更需固定，要改变需要更持久的外力；到了1岁半以上，囱门渐渐闭合，头型就几乎定型啰！

1. 仰睡宝宝多半后脑勺较扁平，脸型也会较宽。

2. 侧睡宝宝的脸型偏修长，记得要让宝宝左、右侧交替睡，才容易睡出漂亮浑圆的头型喔！此外，宝宝的耳廓形状也要注意不要往前压迫到。

3. 趴睡的脸型与头型变化跟侧睡相似，也记得要让宝宝平均转向左右两侧睡。

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婴儿枕头有必要吗？

什么时候适合给宝宝睡枕头呢？存在两种说法，一种认为早用能睡出完美头型，另一种则认为太早睡枕头会伤害宝宝脊椎发育，究竟哪种说法才正确？

「2岁以后才需要躺枕头，在那之前都是危险物品。」枕头的作用是在于支撑颈部，帮助睡眠更舒服，新生儿的颈椎是垂直的，所以当平躺时，颈椎会自然呈现垂直状，不须靠枕头来支撑。而且此时宝宝的骨骼相对比较软的，如果用了枕头，就会打乱骨骼的正常生理发展，反而容易使脖子骨骼发生幅度性弯曲，形成驼背。

2岁后的孩子使用枕头，也大可降低被枕头闷死的威胁，因此建议等孩子大一些再使用枕头较好。