3招缓解早孕反应，你的痛苦我们都懂！

孕育新生命的过程是幸福的。但最初的三个月总会有一些心理和生理上的不适感，很多孕妈们会出现程度不同的恶心、呕吐等早孕反应。不过，孕妈们只要找准方法，就能减轻早孕反应。快来一起学习下面的小技巧吧！

一、保持一个好的心情

可以采取转移力的方法，和丈夫一起看电视，聊天，和朋友逛街，观花赏景，看书，听音乐，做些力所能及的家务，尽量保持身心愉悦。

膳食方面注意合理搭配

以清淡口味为主，例如大米粥，小米粥，八宝粥等，每天要少食多餐，尽量不要挑食。如果有的孕妈爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。多食用粗粮杂粮，来补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。

早晨起床会出现恶心、呕吐症状，空腹会使症状更加重，晚上可在床边放点爱吃的零食，早上起来就放点在口中，会使症状有所缓解！在平时也要注意避免被动吸烟和接触油烟。

消除心理负担

不要想得太多，例如：是不是胎儿会出现问题，会不会影响工作，会不会使体型改变，害怕生孩子等等。这个时候丈夫要耐心细心劝导，并忍耐孕妈们出现的一些情绪上的变化，并要多陪陪她！

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