产后如何摆脱“游泳圈”？用对方法速瘦腰

生完小孩之后，“小蛮腰”已一去不复返，这对年轻貌美的妈妈来说，无疑是致命的一击啊！为了重回孕前的身材，妈妈们也是绞尽脑汁，用尽各种办法，但效果却不那么如意。

有些妈妈为了减肥瘦腰，节食且过量运动，最终还伤了身体。提醒妈妈们，产后瘦腰要注意方法，不能任性！今天，为大家讲讲产后瘦身的那些事……

一、产后腹部为何还带“游泳圈”？

怀孕前身材还是不错的，各种收腰裙穿上身都毫无违和感，怀孕之后身材彻底走样了。现在宝宝生下来两个月了，还是像带着“游泳圈”行走一般，怎么都瘦不下来，这到底怎么回事？

一般来说，怀孕会增加8-14kg，当然，这和身高、遗传、孕期反应，还有孕妈咪怀孕前的体重，有很大的关系。宝宝出生后，宝宝、羊水以及胎盘也只会减少孕妈咪身上增加重量的一少半，而那没少的一大半就是孕妈咪身子上长的肉肉，而这些肉肉并不是完全分布在孕妈咪的肚子上。

怀孕改变了孕妈咪的身体，为了适应胎儿的发育，孕妈咪的身体已经出现了一系列变化。

毕竟，整个孕期确实让孕妈咪增加了不少肥肉，尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说。因此，爱美妈咪要想恢复到孕前的平坦，那是一件任重道远的事情。

二、为了纤瘦小腰，爱美妈咪也是蛮拼的

美，可以说是女性一个永不停歇的追求。生完宝宝的妈咪们，为了能有个纤瘦的小腰，可谓是八仙过海各显神通。来看下，爱美妈咪都是如何拼的？

a.每天用纱布缠在腹部，如果不觉得难受要坚持24小时，太痛苦了！

b.我比较懒，然后就想了个懒人的运动，躺着踩自行车，每天300下。一边做一边自己念口令……但，一停下来就反弹！

c.我是做瑜伽，大小仰卧，三角式，体位瑜伽……

d.都说运动减肥，看着腰上的赘肉我选择做家务来减肥。我都是选一些比较轻的家务来做，比如，扫地时不用吸尘器，而是用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，让自己流一大堆汗等等。不过效果不是很大！

e.全靠节食和运动，每天想吃不能吃的时候真的很痛苦……

f.我是在宝宝睡觉的时候，没事就敲打一下自己的腰部，让肉肉都活跃起来。没有固定的时间，就没事敲敲打打。

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三、产后瘦腰要讲究方法，可别伤了身

产后瘦腰可不是一件简单的事，切不可盲目瘦腰伤了身体。妈咪产后如何瘦腰才正确呢？一起来看下吧。

1、按摩收腹

在洗澡的时候可以对腹部进行按摩，在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪，可以帮助脂肪燃烧。在热水的冲洗下按摩五分钟，可要看清楚自己的身体适不适合，并不是所有人都适合这样的方法。

2、走路也可以减肥

平时走路和站立的时候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，可能刚开始几天会不习惯也会不记得，但是一直坚持随时提醒自己“收小腹才能减肥”，久而久之，不但小腹会变得平坦，你走路的气质也会变得很迷人。

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3、起床喝水

当你早上起床后，先用切片柠檬泡一大杯水，但是不要一饮而尽，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到肠道的蠕动，柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂，在清晨排除体内垃圾是非常重要的，产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。

对女人而言，身材固然重要，但也不要为了美而伤及健康，所有的一切都不如健康来得重要。只有身体健康，我们才有资本去追求更多美好的事物。所以，妈妈们一定不要盲目减肥，产后瘦腰是一个循序渐进的过程。

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产后瘦身是一个循序渐进的过程，妈妈们切不可操之过急。需要依据孕妈自身情况制定合理的瘦身计划，这样才能既不影响孩子，自己又能更好的恢复。