产后科学恢复，想要瘦瘦瘦不是难题！

妈妈们产后面对自己臃肿的身材多半是失落的，看到穿不进去的漂亮衣服，便迫不及待的开始节食瘦身。但产妇因刚生了宝宝，身体还未完全恢复，而且要哺乳，节食容易造成产妇和宝宝营养不良，想运动又身力不支。

那么，如何能保证自己和宝宝的营养，又能很好的恢复并瘦身呢？

　　第一，在孕期就要注意科学饮食。很多孕妇为了胎儿的营养过度的吃，孕期体重增长五六十斤，产后就比较难恢复了。其实，胎宝宝在母体中需要吸收的营养是有限的，只需择优补充即可。比如牛奶尽量选择脱脂牛奶，营养还不担心长胖。

　　第二，坚持母乳喂养。母乳喂养不光能保证宝宝的营养，还有利于产妇更好的宫缩，帮助排除体内恶露，对体型恢复是很好的。还有可帮助消除体内多余的脂肪。所以，要坚持母乳喂养。宝宝到了半岁，母乳已经不能满足营养需求了，可以添加奶粉加强宝宝的营养。

　　第三，随着身体的慢慢恢复适当增加运动量。因剖腹产和顺产身体恢复的不同，产后运动要在专业人士的指导下进行，产后康复操是不错的选择。循序渐进，贵在坚持。记得要在空气质量好的地方运动哦，因为空气差的地方运动容易造成缺氧。

　　所以，妈妈们产后恢复身材不要急于一时，只能在保证自己和宝宝营养的前提下适当节食，营养够了才能更好的恢复。再随着自己身体的恢复程度秩序渐进的运动，坚持下去恢复产前身材并不困难。

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文/汤小米