孕期腰酸太难熬，怎么才可以有效舒缓

腰痛和盆腔疼痛是怀孕期间最常见的问题之一。大约一半的孕妇会抱怨腰痛。而怀孕18-24周左右时背部疼痛的发生率达到高峰。虽然胎儿的体重增加是孕妇出现这些症状的主要原因，但并不是唯一的。身体一系列复杂的生理变化也会导致这些症状的发生。

生理变化

怀孕后，人体内发生了一些生理变化，可以解释孕妇为什么更容易背痛。最值得注意的是，在怀孕期间体重会增加，这一变化会改变脊柱的姿势以及身体的重心。

第二个重大变化是荷尔蒙会发生改变，激素水平的升高会增加体内关节和韧带的松弛度，而且其中一种重要的激素——松弛素，已被证明与背痛的症状有关。研究发现，松弛素水平高的女性通常会出现显著的背痛。

治疗方案

孕妇枕头

使用孕妇枕头，特别是在晚上坐着或睡觉时，可能非常有帮助。背部疼痛的孕妇通常会发现，膝盖弯曲侧卧睡觉时，自己感觉最舒适。

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嫚熙孕妇枕头采用土耳其进口亚麻，进口纤维能够让准妈妈远离过敏原。而且触感舒适，亲肤无味，为准妈妈带来良好的睡眠体验。德国进口里料，采用了防螨技术，能够有效清除螨虫。孕妇枕的质地蓬松回弹，不易变芯，可以带来舒适的睡眠体验。设计符合人体工学，分区合理，睡得舒适。

冷敷和热敷

虽然证明冷敷和热敷能够缓解背痛的科学证据有限，但许多人通过冷敷或热敷成功缓解了背部疼痛。这两种方式之间没有优劣，有些人冷敷可以达到更好的效果，而有些人则可以通过热敷来缓解症状。

药物

你可能知道，怀孕期间使用药物应该非常谨慎。在怀孕期间，使用药物需要按分类量表评定，以帮助患者和医生了解风险。分类量表对患者权衡不同药物治疗的风险和益处是有用的。一般情况下，孕妇应避免使用麻醉药物。请在医师的指导下用药。

适当按摩

按摩是缓解肌肉酸疼的有效方法，很多准妈妈也会选择按摩来缓解腰疼现象。不过，按摩时需要注意动作要轻柔，不要进行点穴按摩，避免使用精油。

为什么要避免使用点穴按摩呢？这要是因为由于很多按摩师可能对人体穴位的研究没有那么深入，很容易按到对孕妇来说很危险的穴位，比如按压三阴、穴和涌泉穴很容易导致流产。

精油也是对孕妈和胎儿的健康产生威胁的东西。很多精油里会含有容易引发孕妈流产的成分和物质，而且有的精油本身就有活血化瘀的作用。如果孕妈想要润滑皮肤，可以选择成分安全的润肤乳。

注意姿势

无论是站着、坐着还是睡着，准妈妈都可以通过调整姿势来缓解自己的腰部疼痛。

准妈妈在站着时，可以将腹部前倾，臀部也向前收，腿部弯曲。这个姿势能够给腰腹部肌肉减轻压力，缓解疼痛。

孕妈在坐着时，要尽量保持肩部和背部保持平直，如果有靠背，就尽量靠着靠背，臀部紧贴椅子后面。如果没有，那就要把整个臀部都放在椅子上，把体重均匀分布。双脚平放。另外，孕妈要注意至多每三十分钟就调整一下姿势。