NBA的训练方法太恐怖,“肌肉”不是一夜练成的

美国的NBA严苛的训练方法大家应该有所耳闻，特别是最近周琦晒出了它的健美肌肉照被刷爆，去了NBA一番训练以后他也成为了“魔鬼肌肉人”。看看这对比！

包括早已进入NBA体系的易建联，我们都知道乔丹的体脂率为3%，韦德为3.5%已经在NBA是逆天的存在，没想到易建联却也能达到3.4%。最近几年夏天都在美国训练的易建联一张赤膊照也在微博上刷屏了，里约奥运会易建联持球突破考辛斯，将122公斤身高2.11米的考辛斯撞飞两米多，这是什么身体对抗能力？

NBA球员里面有很多这样的例子，从一个青涩的小伙子变成肌肉男有一部分要归功于NBA专业的训练师，业界有一位知名训练师叫David Alexander，是很多球员的私教。作为私教，他带过很多NBA球员包括詹姆斯、韦德、沃尔、隆多……詹姆斯更是称他为“家人”。

这位训练师能够把球员的体脂率在五周之内从14%降到7%，它的训练方法虽说很常规，但是也得通过系统的计划实现。他与詹姆斯赛前进行拳击练习，给特纳指定的保持身材的方法很有意思，让这位七尺大汉练习瑜伽而特纳也乐在其中倒立什么的轻轻松松。

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海沃德告诉我们一个道理变壮了不仅球技可以更好就连颜值也能登上人生巅峰。你说对吧？

其实NBA的训练没有我们想象的那样简单，除了对身体素质的训练外NBA球员通常对饮食方面很自律，比如詹姆斯是从不吃猪肉的。制定特定的饮食计划和训练计划而不是强行增肌或者减重是最重要的，当然还要通过其他运动来增强肌肉。除了在健身房的撸铁外NBA球员会通过另外一些运动比如拳击、游泳、跳绳等，从而实现篮球场上无法达到的训练效果。

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很多球员在年龄大了后会改变打法，这时候就需要针对技术方面的训练。通过私教来打磨技术以延长自己的NBA生涯。而我们普通人如果想达到专业运动员的健身效果和专业程度还是有一定难度的，很多人只看到职业球员表面的光鲜亮丽，却看不到他们背后默默的复出，忍耐和坚持很多时候会很痛苦。希望运动健身爱好者们都能美梦成真。另外！

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