练瑜伽的好处有那些？ 瑜伽可以减肥吗

瑜伽是一种古老的集精神与身体于一起的修炼方式。现代人发现了瑜伽的好处有很多，瑜伽也渐渐成为了热门的运动方式。虽说瑜伽是放松精神和身体，但瑜伽有不同的体式，练习瑜伽也有很多需要注意的事项，不能随着自己的心意随意练习。安全练习瑜伽除了动作规范之外，瑜伽用品的选择也是不可忽视。

第一、什么是瑜伽 ？

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

第二、瑜伽的好处有那些？

1、雕塑形体：瑜伽动作讲究姿态的平衡，坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了……只是需要只要你能够坚持、动作尽量规范。

2、 缓解压力：坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。

3、消除紧张、疲劳：瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。

4、防治慢性病：因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态，日积月累就容易形成慢性病。瑜伽动作能够通过各种体位动作，对内脏进行按摩，帮助促进身体血液循环，预防慢性疾病找上门。

5、塑造内在美：瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且通过各种动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况。

6、升华气质：瑜伽练习的是对心灵的修持，让我们去学会控制，控制你所有的一切，这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时，也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。

第三、瑜伽用品

瑜伽服：最基本的装备，因为瑜伽的动作比较柔软，并且动作幅度比较大，所以需要选择一款宽松舒适的瑜伽服。

瑜伽垫：防滑，让您的站立和盘坐感觉很安全很结实，以免脊椎、脚踝、手腕处受伤，可以起到保护身体的作用。

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瑜伽砖：瑜伽砖是当我们在伸展的时候，双手够不到地的时候过渡使用的，同时也能保持身体平稳。

健身球：健身球可以帮助我们按摩到身体接触部位，促进血液循环，加速新陈代谢。

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健身练瑜伽的好处有这么多，既可以锻炼体形，又可以放松心情。不管男女老少都可以一起来体验瑜伽，在空无和放松中体悟瑜伽的境界。大家在练习瑜伽的时候，动作要注意规范，瑜伽的要领是放松，切勿过度勉强自己完成动作。希望大家都能快乐、健康地体验瑜伽。