强健宝宝骨骼，补充VD有攻略

宝宝维生素D缺乏严重，会导致生长迟缓，走路晚，骨关节畸形，肌肉肌腱松弛、佝偻病等。所以，家长要及早给宝宝补充维生素D，避免出现缺钙现象。

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预防从胎儿期抓起

不要以为，宝宝出生之后才可以补钙。其实从胎儿期开始，孕妈妈就要补充维生素D，为预防佝偻病采取措施了。

孕期缺钙导致腿脚抽筋是常见现象，准妈妈要特别注意饮食营养。平时多吃含有维生素D和蛋白质的蛋类、动物肝脏和肉类。要经常出去晒太阳，并在医生的指导下服用维生素D和钙剂。

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合理喂养非常重要

宝宝出生后应尽量采取母乳喂养，因为母乳中的维生素D和其他物质更容易吸收。4-6个月后，要及时添加泥糊状辅食。

宝宝辅食不要以谷类为主，以免影响膳食中钙盐的吸收。应多添加富有维生素D、钙、磷、及蛋白质等营养物质，如蛋黄，肝类、鱼类等。

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晒太阳最方便经济

紫外线照在皮肤上，可以让人体皮下组织中的7—脱氢胆固醇转变成维生素D，这是人体维生素D的主要来源。

宝宝满月之后，可以逐步增加日光浴的时间。每次晒太阳时间不宜过长，每次从5-10分钟开始，待宝宝适应后延长到半个小时，每天最好不低于2小时。

给初生婴儿晒太阳的同时，麻麻也要做好防晒工作。

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维生素D滴剂必不可少

虽然一般食物和牛奶中的钙含量，可以满足宝宝身体所需。但如果没有充足的维生素D，钙并不能被人体吸收。所以为了预防佝偻病，宝宝出生15天之后就要开始补充维生素D。尤其早产儿和双胞胎出生时体内钙质不足，更需要补充。

给宝宝补充维生素D最有效的方法，可摄入鱼肝油，刚开始时每日一次，每次两滴。观察宝宝的消化情况，如果食欲和大小便没有异常，可改成每日2次，每次2-3滴。

需要注意的是，给宝宝补充维生素D每天不能超过800毫克，避免长期过量引起中毒反应。

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