女生体重超过120，主食这样吃，轻松瘦回2位数

肥胖两个字的重量和自身的体重成正相关，越胖的人越不想听到这两个字，对于肥胖，除了厌恶更多的是无奈，吃的不多，运动的也不少，可肚子上的肉怎么就一圈圈的往上涨呢？

都知道减肥就是减脂肪，脂肪不掉大肚难平，脂肪消耗的两个渠道一是运动燃烧，一是减少摄入，运动这个事需要坚持，对于长期坐在办公室的人来说不太现实；

那么办公室白领人群想瘦身，减少脂肪摄入就成了一个重要方法。

有人会问了，减少脂肪摄入不就是少吃饭吗，那多饿得慌啊；其实不然，减少脂肪的摄入不代表减少食物的摄入，下面为大家介绍几种美味解馋、刮油刮脂的代餐，把脂肪一点点吃掉。

一、粗粮无糖饼干

粗粮普遍膳食纤维含量高，饱腹感强，可以控制吃入食物的总量，也就间接的控制了总能量，这样就会帮助我们来控制体重；膳食纤维能延缓我们餐后血糖的上升速度，对控制血糖还是有很大帮助；

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膳食纤维能帮助我们排便，预防便秘和肠道疾病

二、芋头

芋头含有各种营养成分，主要是含有丰富的碳水化合物，每100克中含淀粉17.5克，蛋白质2.2克，比一般蔬菜高，因而芋头可作主食。芋头也是低热量的饮食，因为芋头含大量的纤维素和B族维生素，适量食用，可发挥其减肥的功效。

三、红豆薏米

水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

红豆与薏米搭配制成的代餐粉，口感香滑又细腻，非常美味还方便食用!

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甄选红豆、薏米、燕麦粉、鸡蛋为原料，纯手工加工，悉心烘培制作的代餐饼，低热量高营养，富含大量粗纤维，日常生活中常吃，超强饱腹的同时又能促进肠道蠕动，减少体内脂肪的囤积。

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四、黄秋葵脆片

秋葵是典型的高蛋白、低热量食物，秋葵中含有丰富的膳食纤维，食欲不佳，吃一些秋葵，其中的膳食纤维可以帮助产生饱腹感，从而帮助减肥。

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类似牛角的外型，翠绿的外衣，给人不一样的视感；吃入嘴中口感酥脆，独特清香味在嘴中萦绕开来，给人全新的味蕾体验，减肥者馋了时用它满足口腹之欲，其中特有的果胶，可促进肠道蠕动，有着极好的瘦身效果。