夏困令工作效率低下？几招帮你提神醒脑

夏日天气闷热，体力消耗大，流汗量多，大量地排汗会使人体流失一些钾元素，体内的电解质就会混乱，加上天气炎热，人体的血管扩张，脑部供血量减少，所以就会经常感到精神不振、昏昏欲睡，这就形成我们常说的夏困。

夏困令思维变缓慢，反应也不够灵活，从而导致做事情效率有所下降，对工作、学习、生活等各方面都有影响，那有什么办法可以有效地解决这个问题？下面就给大家支支招，轻松应付夏困，提神醒脑。

一、作息规律

大家都知道规律的作息时间可以令身体的生物钟形成，形成后到了早上一个时间，就会自然醒来，大脑中枢意识到是开始一天工作、学习的时间，大脑神经开始活跃起来，使我们有精神面对工作、学习。如果太晚睡或者作息不规律，那生物钟的节律效果失去，不仅不够精神应付生活，还可能推进着一些疾病的早期发展，所以规律地早睡早起的生活习惯是提高精力和免疫力有效的方式。

二、晨练

说到晨练对上班一族来说好像很困难，每天都睡不够还要提早起床晨练，简直是强人所难。但其实晨练不用想象得太“劳师动众”，其实就是10分钟就能唤醒身心。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，大脑氧气充足了就不会犯困，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷，所以广播体操是非常一种非常好的晨练方式哦，简单快捷效果好。

三、午睡

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。不过注意不要饭后即睡，这样不利于食物吸收，长期可能会引起胃病。而午睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。所以为了不影响下午的效率，午休尽量控制在30分钟以内。

四、穴位按摩

按摩头顶正中最高点的百会穴可以升举阳气、提神醒脑；眉梢与眼外角连线中点、向后约一横指的凹陷处是太阳穴，按摩此处可以缓解头痛；人双手中指的指尖是中冲穴，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效；轻轻敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。按摩这些穴位都能起到赶走困意，提起精神的作用。

五、各种提神好物

如果实在困到不行，可以适当喷些清凉喷雾在脸上，相当于冷水洗脸的效果；还有学生党常用的涂些风油精在耳背上或者脖子上，让清凉赶走困意；还有就是适当地喝些咖啡提神，众所周知，咖啡能够刺激大脑中枢神经，能够缓解大脑和肌肉的疲劳，使人感到精神。不过手工的咖啡磨和冲泡都花费不少时间，尤其上班一族早上更加耗不起这个时间，如果有条件家里备一台全自动的咖啡机还是很有必要的，几分钟就能喝到一杯浓郁的提神咖啡，省时省心。不过咖啡不要喝过量哦，以免造成依赖性。

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