酸奶，什么时候喝好？瘦身效果最好？

酸奶，什么时候喝好？瘦身效果最好，今天小姐姐就来介绍一下

酸奶，在大家心目中可以说是健康又营养的一个“零食”了。平时喝酸奶，总觉得是想喝就喝，并没有想很多。

但其实，买酸奶、喝酸奶还是挺有那么一丢丢讲究的。虽说是个碎碎的事，但小姐姐还是想给各位掰扯掰扯，毕竟我们花了钱需要把酸奶的作用发挥到最大！

酸奶，什么时候喝好？

餐后喝

适合乳酸菌生长的较佳酸度是pH 值为5.4左右，正常人空腹时的胃液是pH 值为2.0左右，如果在餐前喝酸 。奶，过强的酸性会将大部分有益菌杀死，降低其保健作用；

餐后胃液被稀释，酸度大减，可以在餐后1~2小时喝酸奶。

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边吃饭，边喝酸奶

在吃饭的同时喝酸奶，由于混合着其他食物，可以延长酸奶在消化道里待的时间，有利于人体对酸奶中钙质的吸收。酸奶中的乳酸，可能还会刺激食欲，促进胃酸分泌，促进食物的消化吸收。

另外，它还可以帮助清除宿便，加快新陈代谢，有着不错的减肥效果哦。

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水果酵素针对宿便与便秘，也可以起到改善作用，增加肠道免疫能力，保持肠道健康的代谢与排毒能力。

注意：3岁以下孩子最好不喝酸奶。因酸奶是由鲜牛奶做成的，鲜牛奶的成分与婴幼儿的营养需要不完全吻合。