想要锻炼腹部肌肉，一定要注意这些问题

对于很多的朋友来说，在进行健身训练的过程中，应该都是去进行一定的腹部肌肉的强化训练，因为对于腹肌，是很多人梦寐以求的，但是却总是不懂如何着手锻炼，看到别人完美的腹肌，总是羡慕不已，自己却大腹便便。我们要知道的是，如果自己想要练出好看并且清晰的腹肌的话，自己是需要去进行一定的腹肌训练的，但是在进行腹肌训练的时候我们需要注意哪些问题呢？

因为我们得要知道的是，在进行腹肌训练的过程中，我们需要去找到并且掌握腹部肌肉的发力，才能够有效的去练到自己的腹部肌肉，从而让我们练出腹肌。如果我们在练腹肌时，找不到腹肌的发力感觉的话，那么就不仅会让自己的腹肌训练效果大减，而且还可能会把自己的腰给练伤。就比如这样两个要点，如果我们在练腹肌的时候，没有注意到的话，那么我们获得的腹肌训练效果就会很差了。

一.做训练动作时，动作幅度太小，完整度不够

我们要知道这样的一个知识点，那就是如果自己想要获得一个比较好的腹肌训练效果的话，那么我们首先需要去做到的，就是要把腹肌的训练动作给做好了。第一步就是我们需要把一些腹肌训练动作的动作幅度给做得大一些，把动作的完整度做好。

因为如果自己在做一些腹肌训练动作的过程中，自己的动作幅度做得非常小的话，那么我们的腹部肌肉，就不能够得到一个很好的充分收缩了。也就难以给我们的腹部肌肉一个充分的训练效果了，就比如我们在用健腹轮锻练腹部肌肉的时候，就特别需要一个较大的动作幅度了。这样才能有效的锻炼到腹部。

华亚 健腹轮自动回弹静音腹肌轮 健腹器锻炼腹部滚轮收腹运动机家用健身器材

¥

去购买

这个健腹轮侧滑时两点支撑，不摇摆，可以进行全方位训练，它的纹路设计是凹凸纹理流线型，可以防止出汗滑动造成摔伤，它采用发条弹簧技术，转动时非常安静，而且它是橡胶轮，耐磨不伤地板。

二.做训练动作时，动作速度不宜过快

在进行腹肌训练的过程中，动作质量是要比动作次数要重要的。

这也就是说，自己在做腹肌训练动作时，就算做了再多的动作次数，自己的动作质量不达标的话，那么我们也难以获得很好的腹肌训练效果。而如果想要让自己获得一个很好的动作质量的话，那么我们在做腹肌训练动作时，就需要把自己动作动作速度放慢一些，不宜将动作速度做得过快，需要做到快起慢落。把动作做的更加标准。