立秋之后，夏末秋初养生全知道！

北京时间8月8日3时13分迎来“立秋”节气。

立秋表示从这一天开始将进入秋天。虽然立秋时早晚天气逐渐变凉，但白天往往盛夏余热末消、秋阳肆虐，很多地区仍处于炎热之中，初秋时节，早晚气温差异明显，对人体的免疫力有影响。因此，立秋也要增强体质，预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭。

那么在立秋之后，我们该如何保养身体呢？

一、立秋之后依然很热

秋季到了，按理说该凉快了。当然，这种转变并非180°大转弯。虽然，立秋后，暑气退尽了，不过这个时候往往还会有“秋老虎”的余威。所以，即使民间，也还有“早上立了秋，晚上凉飕飕”和“立了秋，扇莫丢，当心中午热上头”的说法，可见，这时候从气候的角度来看，多会有一个暑气渐消的过渡期，呈现出继续热，到早晚冷，到整天都寒凉的情况。

二、立秋饮食宜忌

1、立秋前后暑热未除，秋燥袭来，燥热伤阴，且燥气通于肺，因此立秋宜多吃清热滋阴、润肺生津的食物，如百合、莲藕、白果、杏仁、银耳等。

2、立秋之后，雨水减少，气候开始变得干燥，燥气易伤肠津而易导致便秘，因此从立秋开始每天要多喝水，同时多吃萝卜、莴笋、油菜等能润肠通便的蔬菜和水果。

3、少喝酒、少吃辣椒等辛辣燥热之品，以防出现肠燥便秘、鼻干出血等不适。

三、保证充足的睡眠

立秋之后，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率。最好中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。

四、多喝水

秋季天气干燥，常有口感的感觉，保证一天喝5-6大杯开水，即能达到一整天人体对水的需求量，最好喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

五、补充碱性食物

多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如蔬菜（芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等）和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃些鱼类，补充脂肪酸，湿度补充维生素B1、B6、B12等，可消除慢性疲劳综合征。

绿璐 金奥力牌B族维生素片 500mg/*60片 瓶装

¥

去购买

六、积极健身

参加一些健身活动，可以让机体在运动中兴奋起来，振作精神，对克服秋乏也有一定的好处，在运动前要做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动要适量适宜，否则运动过量会让身体更加疲劳。

七、立秋三候

一候凉风至、二候白露生、三候寒蝉鸣。

凉风至：西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也，《周语》曰火见而清风戒寒是也。

白露生：大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

寒蝉鸣：寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。

最后，还请大家多注意身体，立秋之后也还有“秋老虎”，平时记得多吃清润食物哦！