孕妈小课堂，如何有效的预防妊娠纹？

妊娠纹一直都是个让孕妈们头疼烦恼的问题，很多准妈妈都担心生完宝宝之后会有难看的妊娠纹？那么，妊娠纹是怎么产生了？如何有效的预防妊娠纹？怎么消除已有的妊娠纹呢？今天的孕妈小课堂就来聊聊这个话题。

什么是妊娠纹？

妊娠纹属于萎缩纹，是指孕妇妊娠五六个月后，腹部迅速隆起破坏了皮肤弹性支撑组织，皮肤变薄变细，毛细血管以及静脉壁逐渐扩张而造成血液颜色外露，从而出现长度宽度各不一样的粉红色或紫红色细纹。

生产之后，这些细纹会淡化变成或白或银白的疤痕。妊娠纹出现后，一般是没有办法完全消除的，但是可以慢慢淡化。

妊娠纹的有哪些？

妊娠纹主要分为孕期妊娠纹和生产后妊娠纹。孕期娠纹多为浅红色或紫红色，且细纹形状可能发生变化。常见腹壁，后腰、大腿内侧、臀部等。初次生产的孕妇最为明显。

生产后的妊娠纹逐渐变浅变淡成白色或者银白色有光泽疤痕，纹理不会再发生变化。

为什么会产生妊娠纹？

1. 腹部变大

一般怀孕3个月后，zi宫开始增大，皮肤弹性纤维被拉伸，与此同时，腹部肌肉开始扩张。到孕六个月左右的时候，腹部的皮肤弹性纤维无法承受来自zi宫的压力而断裂，腹直肌腱也发生了一定程度上的分离，由此便在腹部留下了颜色深浅不一的纵形裂纹。

2.孕期荷尔蒙的变化

妊娠纹也和怀孕期间的荷尔蒙变化有一定关联。

3.准妈妈个人体质

孕妈妈的体质也是影响妊娠纹的一个因素，不体质的孕妈妊娠纹生长是不一样的，并且有少数孕妇并不会出现妊娠纹。

妊娠纹的危害？

大家都知道妊娠纹不好，难看，不能穿露腰露腿的衣服裤子，但是，妊娠纹不仅仅是不好看一个问题。妊娠纹还会引发疹子，皮肤瘙痒、皮肤松弛、脂肪堆积等危害到健康的问题。所以，预防妊娠纹是很有必要的。

如何预防妊娠纹？

要有效的预防妊娠纹的产生，应该科学的从孕前开始做准备，控制饮食，适当锻炼等等。

1.孕前：主要提高皮肤弹性，可以多运动，饮食上注意胶原蛋白的补充。

2.孕期

（1）适当运动：适当运动可以提高皮肤弹性，改善自身体质。

（2）均衡饮食：多摄入胶原蛋白提高皮肤弹性，减少糖分、脂肪的摄入，避免过度肥胖。多摄入富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物，有助于改善皮肤。

（3）多喝水：多喝温热水，有助于提高皮肤的新陈代谢。

（4）控制体重：怀孕期间体重增加是正常的，但要保持每个月的增长在2公斤之内，整个怀孕期间的体重维持在11-14公斤。

（5）使用托腹带：托腹带能够有效的减轻腹部压力。

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（6）预防妊娠纹的乳霜：选择安全适合的妊娠纹霜，并坚持涂抹，有助于预防妊娠纹的产生，改善皮肤。

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如果已产生妊娠纹，如何有效治疗淡化？

1.坚持有氧运动

有氧运动能够有效地促进身体代谢，消耗脂肪，生成肌肉，从而淡化腿部、臀部的妊娠纹。比如慢跑、骑行、快走等。

2.使用淡化妊娠纹产品，选择口碑好、安全、适合自己的产品。

温馨小贴士：妊娠纹重在预防，一旦产生是很难完全消除的，所以，该注意的事项一定不能忽视，一定要预防在先。

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