胖成球也不怕！这有3个减肥开关

主食给我们提供丰富的碳水化合物和能量，但对于减肥的人来说，主食会影响身材，那么有没有既能不影响身材还有饱腹感的主食呢？当然有，那就是土豆！

土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。

1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。在吃主食减肥的同时，以下3点你也要注意！

不要忘记运动

有时间还是需要做运动的，加快减肥效果的同时让身体更加健康。

蔬菜越多越好

建议每天吃两个水果，蔬菜则是来者不拒，越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹饪，其余都zui好用水煮，帮助增加饱腹感。

要吃好的脂肪和蛋白质

适量进食优质的脂肪和蛋白质，包括：瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等，以保证营养的均衡。但是有很多人平日工作太忙来不及做这些美食，怎么办？其实可以考虑吃一些酵素来为身体补充适宜的营养，而其中iSDG的夜间酵素是个不错的选择。

iSDG的夜间酵素

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iSDG的夜间酵素，浓缩了水果、蔬菜、草木、海藻、谷物等232种原料精华，每日4粒，相当于每天都可以吃到232种水果。

配合加入的天然植物酵素左旋肉碱，是纯天然的植物成分，能加速身体新陈代谢，有效调节身体肠胃功能，帮助排除肠道内的油脂与毒素，达到一个健康的瘦身效果。

sw同时加如的萱草精华，能辅助睡眠、提高睡眠质量。建立人体健康的肠道环境，不仅可以提高身体对营养的吸收率，更能加速肠道内残留垃圾的排除，从根本上起到改善亚健康的作用。