正式宣布，明天立冬！该干点什么呢

明天立冬，天气会越来越冷，不管哪个年龄段都应该好好养生保健，那么秋冬季该如何养生呢？家人们只要做到以下几点，你就能平安度过冬天啦！

睡前勤泡脚

每天睡觉前用热水泡脚，泡脚能刺激足底穴位，提高人体免疫力和抗寒能力。睡前泡一泡还能有助于提高睡眠质量，预防失眠。

多运动

天气比较冷，出去运动的积极性也降低了，专家建议，每周要坚持5次，每次30分钟以上的有氧运动。

多晒阳光防抑郁

冬天，树叶凋零，天气阴冷晦暗光照较少，容易心情低落，做事提不起精神，多晒太阳能够调节自己的心态，保持乐观！

多喝水

干燥的冬季，每天通过皮肤蒸发的水份在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

建议：多喝矿物质好水

老年人本来就骨质疏松，尤其需要补充钙、锌等矿物质和微量元素；而小孩正处在身体发育的重要阶段，对钙、锌等微量元素的需求还是非常高的，专家表示：我们应当饮用没有污染、没有退化、符合人体生理需要、富含人体所需的各种天然矿物质的好水。

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