它们是减脂小能手，晚餐来一点消灭水桶腰

瘦的人怎么吃也不会胖，而胖的人喝水都会长肉，这可是让想要减肥的小伙伴们绞尽脑汁，那么如何才能够轻松瘦下来，那么饮食调理是必需执行的第一步，晚餐常吃它们，可以帮你轻松瘦下来。

1.香蕉

香蕉可以说是减肥的小能手，它含有一些有效成分，有助于人在运动的时候燃烧身体中的脂肪。而香蕉中含有镁元素和纤维素有利于润肠通便，可以帮助你排除肠道内的油脂以及垃圾毒素，所以它对减肥也是不错的食物。

2.西红柿

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晚上人们运动量会减少，而减肥的人如果选择吃米饭、面食等碳水化合物，如果这些没有被消耗的部分便转化成脂肪。而晚上可以选择吃西红柿，因为西红柿热量低、纤维高，容易增加饱腹感，还含有丰富的维生素C，能促进身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，促进脂肪的分解和燃烧。

3.地瓜

地瓜也就是红薯，它是一种热量低的食物，含有大量的纤维素和维生素以及铁、钾等微量元素，且有很强的饱腹感。因此，减肥人士晚餐选择地瓜为主食，不仅不容易饿，还不会让身体摄入过多热量，自然能达到减肥的效果。

4. 葛根

葛根这东西很多人觉得是中药，但其实它可以作为晚餐时的一款美食，它淀粉含量丰富，饱腹感强热量低，葛根粉可以作为减脂代餐，当然葛根还含有丰富的异黄酮。能补充雌激素。女人经常吃点葛根，能调节内分泌，缓解内分泌失调得症状。