禾博士|抗老不能只做表面工作，更要抗氧化！

抗老，除了通过大众所熟知的

补水护肤这些表面工作以外，

往往忽略了一个重要的内容——抗氧化！

抗氧化实际上就是抵抗自由基。自由基是一种带单数电子的粒子，不稳定的特性导致它需要抢其他电子配对，它本身其实并不是一个坏东西，由于它活跃性很强，在体内是运输传送能量。

但当过多时，就会去强不该抢的电子，比如体内蛋白质、糖分等，过多消耗人体营养，而被抢夺的成分会产生新的自由基，从而加速消耗，长此以往，加速人体老化。

人体细胞不断遭受着自由基的攻击，而人体本身也能自然产生抵抗自由基的抗氧化物质，就是很多情况下不够用罢了。人体的抗氧化能力越强，身体越健康，皮肤也就越好。

那么如何抵抗自由基？可以从两方面着手！

预防+清理

1、预防过量自由基产生

防晒、戒烟、健康饮食和作息、保持好心情等

都可以预防过量的自由基产生，可说着容易做着难！

如果我们很难做到这些，

一旦自由基产生过多，就要及时清理~

2、“处理”过量自由基

对于体内已经产生的过量自由基，需要通过抗氧化剂来处理，它能帮助捕获并中和自由基，从而减少自由基对人体的损害。

■富含抗氧化剂的食物：

富含类胡萝卜素、维生素C、花青素的蔬菜水果

■常用的抗氧化剂：

· 维生素E及其衍生物

· 维生素C及其近亲：水溶性衍生物（抗坏血酸葡糖苷、抗坏血酸磷酸酯钠、抗坏血酸磷酸酯镁、维生素C乙基醚）和油溶性衍生物（抗坏血酸棕榈酸酯）。

· 辅酶Q10、谷胱甘肽、硫辛酸、花青素、虾青素、黄酮类物质, SOD、白藜芦醇…

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除了做好护肤，

你还需要在运动、心情、环境、营养等方面与衰老做斗争。

因为生活中每个细微之处，

都可能会影响抗老战争的结局。

危险无处不在，只能全面戒备~

抗老要趁早，男神不老我怎能老？

希望我们都能在下一次同学聚会上抢占C位~

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