相信减肥的小伙伴都知道,豆腐真的是减肥期间最好的蛋白质来源。低热量的同时,饱含植物蛋白,同时还含有大量的大豆异黄酮 还能调理女性内分泌,这些汤都可以当晚餐使用,但是不能每天都是这些汤哦!
第一款:番茄豆腐汤
材料:番茄一个、豆腐一块(手掌大小)、大白菜三瓣、姜丝少许、蒜蓉少许
做法:先将材料切好,
豆腐先过热水(加点盐)备用。
锅中放蒜蓉,再放番茄炒软炒出汁,加入白菜一起炒,再放入姜丝。
炒软后加适量水,放盐,调好味。
待水开后放入备用的豆腐,盖上锅盖。
成品,可根据自己喜欢加上适量胡椒粉。
第二款:海带豆腐汤。
材料:海带、豆腐、白菇、姜丝
做法:材料切好备用。
豆腐过热水(加点盐)
香菇先在锅中翻炒,加水,再加豆腐、海带、姜丝,加盐调好味。
成品,可以胡椒粉去腥。
第三款:丝瓜豆腐汤
材料:丝瓜、豆腐、姜丝、蒜蓉
做法:丝瓜去皮切好、豆腐切块。
豆腐过热水(加点盐)捞出备用。
锅中放蒜蓉,再放丝瓜,炒到丝瓜炒软,加盐调味,加姜丝,加水。
待水煮开放豆腐。
成品。
第四款:蘑菇豆腐汤
材料:蘑菇、豆腐、胡萝卜、白菜、姜丝、蒜蓉
做法:将材料切成图示。
豆腐过热水(加点盐)捞出备用。
锅中放蒜蓉,香菇、胡萝卜、白菜一起翻炒,待材料变软,加入水。
待水开加盐调味,再加入豆腐。
成品,根据喜好可加胡椒粉。
这些汤我也不是天天喝,但差不多隔天喝吧,热量都非常低,有条件的小伙伴都可以在汤中加入几颗虾仁哦~
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