无所不能的坚果，快快把它们带回家

在2016年的综艺节目《爸爸去哪儿》中，50岁的蔡国庆说他每天除了做脸部按摩外，还经常吃坚果，所以皮肤才保养的那么好。是啊，吃坚果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老，提高视力，在某种程度上可以说是无所不能了。今天就来给大家介绍这些神奇的坚果。

1、核桃

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在日常生活中，比较常见的坚果应该就是核桃了吧，说起核桃，人们最先想到的就是补脑益智，核桃含有丰富的亚油酸及DHA，是大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。其含有的微量元素锌、锰等都是大脑中脑垂体的重要成分。经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收。香脆美味的新疆薄皮核桃更是核桃里面深受欢迎的种类。

2、开心果

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开心果是许多人家中的常备零食，尤其是过年的时候，基本家家户户都将其作为必购年货之一。开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。开心果翠绿色的果仁中含有丰富的叶黄素，它不仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。开心果，吃了又开心又健康。

3、碧根果

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碧根果也叫长寿果，也是一种山核桃，所含的物质能阻止胆石的形成。它还可用于治疗尿结石。碧根果含有大量维生素E，有保持乌发，令皮肤滋润光滑，富于弹性之效，它还对心脏有好处，对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。

说了这么多，感觉坚果真的很有用哦。还是那个道理，记得吃坚果时不可贪多，适当是辅助，过量可能会长胖哦。快快把这些神奇的坚果带回家吧。