孩子挑食厌食？掌握这些方法就可以

哄孩子吃饭对于一名优秀的老母亲而言，是一场磨练脾气和毅力的修行。为了能让熊孩子吃上一顿饱饭，真是斗智斗勇，各显神通。有端着饭碗满屋子追着喂的，也有脾气不好的直接……简直是大型发疯暴走现场，该怎么办？学会以下5招，轻松解决熊孩子的吃饭问题！

1、婴儿合理添加辅食

婴儿满6月龄时是添加辅食的最佳时机。从泥糊状食物开始，逐渐过渡到固体食物,每次只引入一种新的食物，循序渐进，逐步达到多样化。在添加辅食过程中，孩子难免会有恶心、呕吐、拒食的现象，家长应保持耐心，积极鼓励，反复尝试。少数因疾病原因需提前或推迟添加辅食，需在医师的指导下进行。

2、规律进餐，鼓励但不强迫进食

尽可能固定的宝宝就餐座位，定时定量进餐；鼓励进食，但决不强迫喂养；避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为；吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完；让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，既可增加儿童进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。

3、加强锻炼 消耗能量

孩子每天应进行至少60分钟的体育活动， 最好以有氧运动为主，尽可能减少久坐少动时间。通过增加儿童身体活动量，使得其骨骼、肌肉得到充分锻炼，增加能量消耗，增进食欲，保障身心健康。

4、要合理选择零食

水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶类、大豆及其制品、坚果、谷薯类等可以作为健康的零食；但是不能影响吃正餐，在正餐前30分钟及睡前30分钟不能吃零食；

不喝或者少喝含糖饮料，更不能代替水；既不能采用极端的方式控制体重，也不能暴饮暴食。

5、营造愉快轻松的进餐氛围

轻松愉快的氛围有助于养成良好的饮食习惯。全家人要达成一致意见，即“无论发生多重大的事，都不要在吃饭的时候讲”，不要在餐桌上教育孩子，也不要边吃饭边看电视、玩手机，为孩子营造一个适合吃饭的氛围。

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