补铁效果—这些食物对宝宝来说最好

想给自己的宝宝补铁吗？又来巩固知识啦！这些食物对宝宝来说，补铁效果最好不过了！

一、动物肝脏

肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃，动物肝脏的含铁量丰富哦！

二、鸡蛋黄

在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值还是比较高的。

三、血豆腐

煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高，其实血豆腐一直是补血佳品。人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大量食用。

四、黑木耳

每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。

动物的肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳这四种食物的含铁效果非常好，很适合宝宝哦！