原来孕期要这样补钙，好多孕妈都弄错了

对于妈妈补钙，人们常常存在很多误区。今天小鱼儿爸爸就跟大家聊聊，孕妈们在什么情况下该补钙，又有哪些注意事项。

我们都知道，钙对人体非常的重要。而且现在也有越来越多的人认识到了补钙对我们人体的重要性，于是我们现在发现有这样一种情况，恨不能一家老小都补钙。仿佛钙片成了万能的灵药，老人补钙，儿童补钙，成人补钙，孕妇补钙……

其中这里面误区存在最多的便是孕期妈妈的补钙，因为，怀孕妈妈的补钙，不仅关系到自己的身体健康，还关系到胎儿的身体健康。但是恰恰就是在孕期妈妈的补钙上面有许多的误区，因为相对老人儿童还有成人，孕期妈妈显然注意的事项更多。稍微有不注意，不仅关系到自己的身体，甚至还会给腹中的胎儿造成影响。

一、【孕妇缺钙的表现】

1、腰腿疼痛，甚至牙齿莫名其妙松动脱落

我们都知道补钙非常的重要，尤其是对于孕妇来说，所以我们也要明白，孕妇哪些情况下是缺钙。最明显的就是腰腿疼痛，尤其是上下楼或者是用力的时候，觉得腰腿有莫名其妙的疼痛感，尤其是膝盖受的压力比较大，因为怀孕的原因，母亲的体重都会有所增加，所以，膝盖和关节承受的压力比平时更大，这个时候如果钙质不足，不足以支撑体重，就会出现问题。每天按时刷牙，口腔护理也很到位，但是牙齿却莫名其妙的松动，有脱落的迹象，也有可能是缺钙。

2、肌肉抽搐

也就是我们平时说的抽筋，其实这种现象在怀孕期间是很常见的，我们平时也会有这种现象，许多人认为，就是我们平时所说的着凉，身体有寒气进去。但是这只是一部分原因，如果是孕妇，因为缺钙会影响神经系统，造成型神经经常过度兴奋，带来的结果就是时常的腿抽筋。如果这种问题频繁的发作，就有可能考虑缺钙。实在不太确定，就可以去医院检查之后，确定是否补钙。

二、【孕期补钙的注意事项】

1、怀孕三个月后开始补钙

这时候正是胎儿骨骼开始生长的时候，按我们平时的饮食要求，是难以满足孕妇和胎儿同时补钙的要求，这个时候，妈妈们就需要摄入足够的钙质，口服液或者是钙片都可以。从第五个月开始，这个时候每天对钙的吸收量大幅增加，至少要补到一千毫克。第36周的时候就要停止补钙。

2、补钙不要过度

许多母亲一看钙如此重要，便会玩命补钙，认为该越多越好。尤其在怀孕的时候，生怕自己的孩子长不好，其实过度补钙是完全不必要的，甚至会对孩子造成伤害。最严重的时候有可能造成胎盘老化，给胎儿的营养供不上。所以补钙也要适度。如果补钙太多，还会造成过多的钙质沉积在胎儿的血管壁中。

三、【怎么补钙才科学】

1、多吃含钙食品

最简单的道理大家肯定都知道，药补不如食补，平时孕妇就应该多摄入含钙量比较多的食品，那么这些食品有哪些呢？除了我们知道的奶制品之外，鱼类，豆制品还有芝士类，都是钙质非常好的来源。

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2、补充维生素D

补充钙质的时候，一定不要忘了补充维生素d。单纯补钙是没有办法让钙质足够吸收点儿，维生素b可以很好的促进钙质的吸收。许多妈妈可能都知道自己怀孕期间多晒太阳，有助于维生素d的吸收。当然，这只是一方面的原因，合理的补充维生素d，也对于钙质的吸收非常有好处。

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福施福维生素d专门为孕期妈妈设计，非常适合怀孕中期和晚期的孕妈妈。因为这个时期对钙的吸收非常的多，所以维生素d需求量也很大。维生素d和钙互补，可以很好的促进钙的吸收。而且这里面也含有一定的钙营养元素，可以补充钙质。

3、靠钙片补充来源

通常维生素d的营养补充剂中是含有一定的钙质，但是对于一天要到1000毫克以上的钙是完全不够用的，所以，需要孕期妈妈再用专门的钙片来补充钙质来源。

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4、补铁不能少

既然许多孕妇妈妈现在已经知道了，补钙非常的重要。于是许多孕期的妈妈们都会很注意补钙，但是却忘了其他元素的吸收，比如说对我们人体最重要的铁元素，同样在怀孕期间也需要额外的摄取，而且这种元素也有助于钙的吸收。

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