夏天吃瓜炒着吃，清热解毒，5分钟就出锅，全家都爱吃

要说夏天我最爱的蔬菜，莫过于苦瓜了，春吃芽，夏吃瓜，夏天的各种瓜菜里，我最偏爱苦瓜，记得小时候跟小伙伴去奶奶的菜园子偷摘苦瓜，借着井水冲一下，用小刀削下绿色的外衣，拌上方便面调味料就开吃，或者滴几滴芝麻油，一点也不觉得苦，长大了才知道，苦瓜的苦味大部分来自于苦瓜的内瓤，外部这层绿绿的苦瓜肉苦味儿是最轻的！

苦瓜中的维生素C含量十分丰富，能清热解毒，美白肌肤，苦瓜的苦味来自于苦瓜里面的“苦瓜素”，苦瓜素被誉为脂肪杀手，对减肥的朋友们特别有帮助。今天教大家一个苦瓜的简单做法，做出来的苦瓜一点也不苦，5分钟就能出锅了，爱美的女性朋友们，夏天不能错过这道美容菜， 清热解毒，越吃越漂亮！

剁椒苦瓜片

用料：

苦瓜一根，剁辣椒一勺，姜一块，大蒜两粒，料酒一勺，盐少许，细砂糖少许。

步骤：

1. 准备一根新鲜的苦瓜，切去两端，新鲜苦瓜外表的突起饱满，看上去丰盈水润，没有磕碰痕迹。

2. 将苦瓜对半切开，取掉苦瓜的内瓤，这里有一个实用的小妙招，我会借助一把薄一点的小调羹，沿着苦瓜瓤从上往下轻轻一刮，就可以把苦瓜瓤完整的取下来了，只需要花十来秒。

3. 把苦瓜切薄片，厚度大约为三毫米左右，这样苦瓜处理后苦味儿就不会那么重。

4. 锅中加入适量的清水烧开，水中可以加一勺盐，然后放入苦瓜焯水，焯水后的苦瓜苦味会大大减少。焯烫的时间不要太长，苦瓜变色就可以，大约几十秒种，炒好水后把苦瓜捞出来，凉水冲干净。

5. 准备一勺剁椒，姜切细丝，大蒜拍碎，切小备用。

6.油锅烧热，下入姜丝，蒜末炒出香味，火力不要太大，别把配料炒焦了。这里最好用金龙鱼稻米油，烟点低，夏天炒菜不会太热，而且稻米油更能还原食物本味。

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7. 然后倒入焯好水的苦瓜，大火快速翻炒.

8. 同时放入剁辣椒，少许细砂糖，一点点盐，淋少许料酒。

9.快速翻匀即可出锅，想要更香的可以再淋几滴金龙鱼芝麻油。

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小贴士：

咸味也能遮盖苦瓜的苦味，不过剁辣椒也是咸味的，放盐的时候就要适当减少盐的用量，吃起来就会更合适；

苦瓜不适合久炒，大火快炒，整个炒的过程大概控制在两分钟内，这样能最大程度的保留苦瓜的营养。