随着生活水平的提高,人们发现,很多小孩子开始出现有营养过剩的情况,家长们往往十分担心。
营养过剩的出现,同样不利于小儿机体的健康。
儿童肥胖有什么危害呢?
1.引发呼吸道疾病
肥胖儿童胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,顺应性降低,横隔运动受限,影响肺通气功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病。
2.血脂高
肥胖儿童血脂明显高于正常儿童,而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。
3.免疫功能低下
肥胖儿童的免疫功能低下,尤以细胞活性明显降低,因而易患感染性疾病。
4.性早熟
肥胖儿童体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多,使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低,出现性早熟。
5.诱发脂肪肝
重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%,儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素,高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。
6.心理问题
肥胖儿往往自我评价较低、缺乏自信心、自卑感明显、伙伴关系不良、害怕社交、缺乏知心朋友,
有较多的焦虑情绪,如神经质、紧张、担心等。
这些心理及情感上的损害,随着肥胖状况的持续,将来也许会对升学、就业以及工作产生更加最大的影响。
综上所述,儿童肥胖的危害其实是非常大的,不仅会对儿童的身体产生危害,还会对其心灵产生危害,
所以,爸爸妈妈们应该要特别注意儿童的日常饮食习惯和生活方式,尽量避免肥胖。
具体我们该怎么做呢?
一、培养孩子养成良好饮食习惯
一日三餐定时定量,早餐一定要吃,晚餐一定要控制。
吃饭时要让宝宝细嚼慢咽,养成良好的进食习惯。
因为感觉到饱腹感是在食后20分钟,吃饭过快容易摄入过量食物。
不要让宝宝有饥饿感,以免宝宝因饥饿而过多过快地摄入食物。
不要让宝宝餐后立刻睡觉,最好先让宝宝玩一会儿。
大一点的孩子平时要控制不吃零食或者尽量少吃。
二、控制食物热量
过量饮食,或食量正常但油腻、高热量食物比例过高才会造成肥胖。
对于胖宝宝,减少总热量摄入是关键,同时做到营养均衡,合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物,保证矿物质和维生素的充足供应,以满
足宝宝生长发育的需要。
三、增加锻炼
给孩子玩耍的时间和空间,幼童也不要关在室内,有条件就到户外活动,
可带稍大孩子一起晨练,放手让孩子去参加小朋友的群体游戏,
从小培养劳动习惯,鼓励做家务活,限制看电视的时间,培养多种娱乐活动兴趣,
帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等。
女士小哑铃 一对家用健身瑜伽塑臂瘦臂1/2/3/4/5KG儿童男女通用
去购买
儿童哑铃/女士哑铃
新型细磨砂,手感好,安全防滚动,一体浇筑更耐用
Disney迪士尼 蓝色米奇 跳绳儿童可调节小学生成人比赛可计数跳绳
去购买
迪士尼儿童可调节跳绳
提高耐力,有效进行全身综合训练;长期练习可以很好的起到减肥的作用!
儿童减肥切勿急于求成,当孩子们说想要零食时,请你先给他们喝一点水、试图找些事让他们做,从而分散注意力。
如果他们仍然对零食念念不忘的话,给他们吃一些蔬菜:一些可爱的小番茄、一些新鲜的水果……
总之,一定不能让他多吃碳水化合物、肥肉以及甜食!
想让孩子们正确健康地吃东西,而不是在肥胖的道路上越走越远,不仅需要控制孩子,更要控制我们自己!