备孕的你需要跟哪些坏习惯说拜拜？

秋天比较适合受孕，所以现在不少夫妻已经开始准备怀孕了，比如夫妻双方进行孕前的各项检查，补充营养、锻炼身体等，其实，除了以上这些，还应该注意跟自己的一些不良的生活习惯说拜拜。

1、吸烟

其实大家都看到了香烟盒上“抽烟有害健康”的字样，但是却还是禁不住其诱惑，虽然我不知道那种烟雾缭绕的感觉是不是像烟民们描述的那样美妙，但是在此我要跟大家说的是备孕女性朋友们务必要彻底戒烟。

因为妈妈吸烟时，烟草中的有毒物质尼古丁会进入胎儿体内，常常会导致胎儿发育不良、畸形，甚至患先天性疾病或流产。就算孕妈妈不吸烟，但是准爸爸或周围的人吸烟，那么孕妈妈就会间接的吸二手烟，也会影响到胎儿。

2、喝酒

若人体内酒精较多，就会影响男性精 子与女性卵 子的质量，要知道，酒精中毒的卵细胞能够跟精 子结合，进而发育为畸形胎儿。而倘若男性长期大量饮酒可能会导致性功能障碍的发生，还会令70%的精 子发育不全或者游动能力不强，阻碍胎儿的发育，甚至会生出畸形儿或低体重儿。

所以，建议准妈妈在孕前3--4周将酒戒掉，而准爸爸在计划怀孕的前2个月尽量不要多喝酒，而且前一周内无论如何都不要碰酒。

3、挑食、偏食

由于孕激素的影响，大多数女性在怀孕后都会出现食欲和胃口异常的现象。比如无法忍受一些气味，或者以前不吃辣，怀孕后却没有辣吃不下饭。有的孕妈甚至整个孕期都会变得很挑食。

很多女性认为这属于正常现象，所以不加干预，任其发展。然而挑食这个坏习惯非常容易传递给腹中的宝宝。当宝宝出生以后，会由于准妈妈平时的挑食变得挑食偏食或饮食无规律。因而只有当妈妈的营养均衡了，宝宝才会得到全面的营养需求。

4、熬夜

一些新生宝宝白天特别能睡觉，一到晚上却很精神，又哭又闹。专家认为这类宝宝极有可能是跟妈妈孕期的生活习惯有关系。

对此专项调查表明，孕妈如果有早睡早起的好习惯，那么生下来的宝宝大多数也会这个习惯，而哪些喜欢晚上上网打牌而熬夜的孕妈生出的宝宝也会有晚睡的习惯。因此，建议孕妈们不要熬夜，早睡早起不仅有利于胎宝宝的发育，还会将这个好习惯传递给宝宝。

5、喝咖啡

想必大家都知道喝咖啡可以提神，那是因为咖啡 因的作用。其实，倘若成人长期喝咖啡将不利于身体健康，对孕妇的影响更大，因为腹中的宝宝还未成形或已成形却尚无抵抗力。在此提醒孕妈们，孕前最好戒掉咖啡，孕期更不可喝咖啡，如此才能孕育一个健康的宝宝。

各位备孕的准爸妈们，你们是否也有以上不良习惯呢？如果有的话一定要尽快戒掉哦，虽然做起来不是那么容易，不过为了宝宝的健康，我们这些“牺牲”都是值得的，况且戒掉不良习惯对我们的自身健康也是有利的，一举两得！

而且！一般建议备孕期最好三个月以上，因为一批新的精 子成熟需要100天左右，一批新卵 子成熟需要90天左右，而卵 子和精 子的质量直接决定了受精卵基因的各个方面，所以，建议备孕至少3个月哈。

同时，备孕的情况下记得双方都要补充好叶酸的哦。准爸爸和准妈妈补充叶酸的作用主要是为了预防胎儿神经管畸形，叶酸对细胞的分裂生长和蛋白质的合成起着重要的作用，所以想要拥有健康宝宝的第一步就是补充叶酸啦~

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最后~ 要保持心情愉悦，当夫妻双方都处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都会处在高峰，精 子与卵 子也会是高质量的，从而可以生出健康可爱的宝宝的哦。