睡眠不足容易得阿尔茨海默？冬天如何拥有好睡眠？

大家都知道熬夜不好，但这次被瑞典科学家证实了，熬夜对人体具有杀伤力的伤害，就是导致人体血液中的阿尔茨海默病生物标记增加，久而久之患上阿尔茨海默病！

很多人熬夜的原因是玩手机，但在冬天，被冷醒了睡不着的大有人在，睡眠质量不好，严重影响身心健康！试试这几招，轻松拥有好睡眠！

1.电热毯定时关闭

相信不少人都有开电热毯一整晚半夜被热醒并且口干舌燥的情况，有的人只要半夜一醒来就睡不着，严重影响睡眠质量。建议要么睡觉时关掉电热毯，要么就用有定时关闭的电热毯，设置好时间，睡得暖也不会被热醒，安全又省电。

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2.暖手宝暖肚子

有的小仙女一到冬天就容易体寒，即使开了电热毯手和脚半天都捂不热，可以准备一个暖手宝暖手暖肚子暖脚，暖手宝要选择六层防爆袋体的，再怎么挤压都不怕爆，绒布的面料舒适亲肤，充一次电能温暖10小时，给你整晚好睡眠。

3.放松身心

上床睡觉后，不要做多想工作或者生活中的事情，学会放松身心，这样才能更好的投入到梦乡的怀抱里。