​坚持这几招瘦身方法，让你尽情吃也能秀出好身材

步入夏季，每个身上有肉肉的MM都感到了或多有少的忧伤，看着别人尽情地穿着露脐装、无袖装、短裤短裙，自己却每天都要绞尽脑汁地思索如何“遮肉”，这样的日子你是不是早就厌烦了？

而且室外地面温度高达40多度，白天都躲在空调房里不敢出去，晚上冰镇啤酒+烤串。你是否也和小野一样，有减肥的心却没有减肥的勇气，可是为了优美的身材，还是要控制一下体重。今天小野就分享炎热夏天最适合的瘦身方法，而且简单效果好哦！

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爬楼梯

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众所周知，爬楼梯最有利于减肥，而且超级简单，贵在坚持；因为运动强度更大，爬楼梯能消耗身体更多的卡路里。但是小野也提醒大家，爬楼梯要以慢蹬为宜。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律。由于爬楼梯对膝盖的影响比较大，所以每次爬楼梯的运动时间不宜过长。爬楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显的吃力为度。

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散步

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散步是一种比较轻松的减肥方法，运动强度虽然不是很大，但减肥的效果很不错，所以，想要减肥的朋友不妨在晚饭后出去散散步，不仅可以减肥，还可以放松身心。散步的场所最好选择在公园里，环境比较好。需要提醒大家的是，刚吃完饭是不适合散步的，一般建议饭后半小时散步较好。

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深蹲

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大家可能觉这个也太平常了，但是深蹲真的是减肥的一个很好的动作，深蹲可以锻炼全身80%的肌肉，这能够提高身体对脂肪的消耗需求。来个最数据对比，仰卧起坐100次不如深蹲3次。就连久坐办公室的朋友，茶余饭后也可以做几组，强身健体哦！

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游泳

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一说到夏季，就不能不说游泳。游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳又被称为“运动之王”的美称，游泳能锻炼全身的肌肉，人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。所以，周末宅在家里的你，不妨约几个朋友去游泳啦！

夏天想要多吃还不想长肉肉的你，一定要试试小野给大家推荐的这几个方法哦！另外睡觉前做瑜伽和跳减肥操也是比较有效的办法，只要大家能坚持，夏天露出小蛮腰不再是梦想！